3 dicas para adultos que vivem com TDAH

Aplicativos e atividade física podem ajudar pessoas que vivem com o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) vem sendo cada vez mais discutido entre profissionais da pedagogia e do ensino, a fim de identificar o transtorno nas crianças durante a fase escolar. Porém esse tipo de transtorno também pode afetar adultos e causar grandes inconvenientes no dia a dia.

Esse transtorno neurobiológico costuma ser identificado quando o indivíduo apresenta um grande déficit de atenção, impulsividade e agitação, geralmente acompanhados por ansiedade, depressão, distúrbios do sono, entre outros. A falta de um tratamento adequado pode fazer com que o sujeito sofra imensamente com grandes perdas em sua vida profissional e pessoal.

Confira abaixo algumas dicas de especialistas para adultos que convivem com o TDAH.

Busque incentivo para seus objetivos

As pessoas que têm Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade encontram alguns obstáculos para terminar suas tarefas. Das mais simples, como colocar as roupas no varal, a algo mais complexo, como um trabalho acadêmico, quem sofre com TDAH precisa de um esforço maior para chegar a seus objetivos.

Por conta desse esforço, é comum que haja um desgaste maior, fazendo com que muitas vezes a pessoa se desmotive de fazer o que deseja. Por isso, é importante buscar motivação e pessoas que ajudem nesse processo.

Simplifique o que for possível

Tarefas muito complexas têm mais chances de não serem concluídas, afinal quem tem TDAH costuma se dispersar facilmente e se distrair com os mínimos estímulos ou pensamentos. Por isso, quando for possível, busque por métodos que simplifiquem essas tarefas.

Nem sempre isso será possível, mas é importante buscar por ferramentas que ajudem a organizar suas tarefas e seu tempo. Existem aplicativos, por exemplo, em que é possível controlar melhor tudo o que você precisa fazer e então estabelecer prazos para isso.

Pratique atividade física

Especialistas recomendam a prática de atividade física também para quem tem TDAH, pois os exercícios ajudam a liberar os hormônios que diminuem o estresse, e, com isso, fica mais fácil lidar com as situações do dia a dia, além de melhorar a concentração e evitar alguns problemas.

Outra atividade que pode ser experimentada é a meditação. No entanto, especialistas recomendam que a prática seja feita sem muita cobrança e em períodos menores, como uma maneira de exercitar a concentração. Conforme o indivíduo se acostuma a meditar, o período de cada meditação pode aumentar, sem deixar a sensação de frustração ao se distrair.

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