Dores nas costas podem ter origem no estresse do dia a dia

Uma vida estressante prejudica não só a mente, mas também o corpo, e a coluna é  uma das primeiras a sinalizar o estresse

É conhecida a ligação entre estresse e diversos sintomas físicos observados no corpo. Problemas no trabalho, tensões familiares ou o peso dos estudos podem causar dores de cabeça, dores no estômago, irritações na pele e até dores nas costas, além de prejudicar o sono e alterar a forma de ganhar ou perder peso.

Segundo pesquisa feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre de estresse. Para se ter ideia, diante de inúmeros casos de burnout, a preocupação é tão grande que esse número alto foi motivo da criação do Dia Mundial de Combate ao Estresse, comemorado no dia 23 de setembro.

Qual é a definição de estresse?

Pode-se dizer, em linhas gerais, que o estresse é um conjunto de sintomas emocionais e físicos como forma de reação a diversos tipos de pressão, seja ela social, profissional ou familiar.

O estresse pode se demonstrar de muitas formas diferentes, e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Dentre os sintomas emocionais mais comuns, pode-se listar irritabilidade, insônia, cansaço em excesso, ansiedade, hipersensibilidade, entre outros.

Além do fator emocional, o estresse pode prejudicar a saúde do corpo e desenvolver doenças. Dores no estômago, gastrite nervosa, enxaquecas, tendinites e dores nas costas são os sintomas mais clássicos.

Uma atenção especial à saúde da coluna

Uma das reações causadas pelo estresse é a liberação de diversos hormônios que causam maior percepção de dor. Em outras palavras, é como se os nervos ficassem mais sensíveis. Outro efeito atrelado a esses hormônios é que eles também intensificam a tensão muscular, o que faz com que os músculos se contraiam com mais força do que o normal, a ponto de produzir espasmos e até mesmo cãibras.

O aumento da tensão nos músculos causa uma queda de circulação de sangue, o que, por consequência, reduz a quantidade de oxigênio que chega aos tecidos. Somados todos esses fatores, há um acúmulo de ácido lático que, com menos circulação de sangue no tecido muscular, demora mais para ser dissipado, e isso causa dores.

O acúmulo de ácido lático também retarda a cura do organismo, o que significa que as lesões antigas podem voltar a doer. E a coluna, nestes casos, é uma das mais afetadas, especialmente por, boa parte das vezes, vir acompanhada de uma má postura em frente ao computador.

Como evitar ou tratar essas dores?

Existem várias formas de tratar as dores advindas de situações estressantes. A primeira é tratar a fonte do estresse: o ideal é resolver as situações causadoras de problemas – muitas vezes, é necessário buscar ajuda de um psicólogo para enfrentar determinadas situações.

A segunda maneira é praticar exercícios, com auxílio de um profissional. Ao fazer uma atividade física, a circulação sanguínea é aumentada e os músculos voltam a ser irrigados de maneira eficiente, dissipando todo aquele excesso de ácido lático. Vale ressaltar que qualquer exercício físico deve ser feito com acompanhamento de um profissional devidamente formado em uma faculdade de fisioterapia.

Métodos de meditação e yoga também ajudam a manter a mente calma, junto de alongamentos para aliviar as tensões acumuladas nos músculos.

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