As melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde mental

Aqui estão algumas dicas de Carlos Lula que você pode seguir para melhorar sua saúde mental

A saúde mental é uma força vital importante, sem a qual equilibrar trabalho, vida e saúde se torna difícil de viver no dia a dia. Carlos Lula explica Nosso bem-estar psicológico é importante, assim como nossa saúde física e estilo de vida pessoal. A necessidade de controlar suas emoções e sentimentos é absolutamente vital. Ultimamente, se você tem se sentido deprimido e não consegue lidar com o estresse ou as dificuldades do dia a dia, é o momento certo para você cuidar da sua saúde mental.

Aqui estão as dez principais dicas de Carlos Lula com as quais você pode melhorar sua saúde mental-:

1. Amor Próprio

Amar a si mesmo deve ser sua prioridade. Muitas vezes, na vida, damos prioridade aos outros. Na verdade, sempre colocamos os outros antes de nós em nossa lista de prioridades e nos mantemos em último lugar. Se você quer ser mentalmente feliz, comece a se colocar em primeiro lugar. Valorize-se. O amor que você dá livremente aos outros, comece a dar a si mesmo. Trate-se com respeito, amor imparcial, bondade e humildade. Todos nós ficamos tão incomodados com as críticas dos outros e com a auto-sabotagem de nós mesmos que degradamos nossa saúde mental pela tortura constante da autocrítica. Pare com isso. Retroceda. Não se odeie. Cuide das suas necessidades, do que você ama, do que você gosta. Amar a si mesmo é essencial para seu bem-estar geral e é uma dica de saúde mental que você deve seguir.

2. Estar perto de boas pessoas

Aparentemente, é verdade e digno de nota que pessoas que têm laços fortes com a família e amigos são muito mais felizes e satisfeitas com suas vidas do que aquelas que estão mais sozinhas ou com falta de apoio. No caso de você estar se sentindo deprimido, é significativo que comece a se conectar e permaneça constantemente conectado com sua família e amigos. Este deve ser o seu objetivo de saúde mental que você definitivamente deve ter em mente. Quanto mais pessoas você tiver para confiar, mais alegre e feliz será sua vida.

3. Pare os ruídos em sua mente

Uma atividade de saúde mental que você deve seguir diariamente é a meditação ou ioga. Nas vidas estressantes e complicadas do mundo moderno de hoje, frequentemente nos sentimos incomodados pelos ruídos ruins em nossa mente. Esquecemos quem somos, o que somos e tudo o que ouvimos em nossa mente são os ruídos desagradáveis que nos fazem sentir negligenciados, deprimidos, não amados. Para conter todos os ruídos que causam estragos em sua vida, comece a fazer exercícios de relaxamento, meditação, ioga ou oração. É necessário que você dê a devida atenção à sua saúde mental e relaxe sua mente enquanto pode meditar.

4. Cuide da sua saúde

Quando foi a última vez que você realmente tirou um tempo para si mesmo e cuidou da sua saúde? Se você não se lembra, comece a fazer algumas mudanças necessárias em sua vida para impulsionar e melhorar sua saúde mental. Um rápido lembrete para você, a saúde mental não deve ser uma opção em sua vida, deve ser uma prioridade. A Carlos Lula define um grande para que você acompanhe diariamente. Alguns bons exemplos de saúde mental para você são; beba bastante água, faça exercícios diariamente, seja para ir à academia ou fazer aeróbica. É sabido que o exercício diário melhora o humor, acalma a mente, gera hormônios de bem-estar no corpo, diminui a ansiedade, o pânico ou a depressão. Além disso, uma dica profissional de saúde mental para você é dormir o suficiente. Além disso, coma frutas e vegetais frescos. Evite junk food tanto quanto possível.

5. Lide com o estresse de forma eficaz

Manter seu nível de estresse sob controle é obrigatório, especialmente quando seu objetivo principal é a saúde mental. O estresse é uma parte integrante de nossa vida e, embora possamos fugir dele muitas vezes, embora possamos não admitir, escapar dele só traz mais problemas em vez de soluções. Lidar com o estresse deve ser seu objetivo principal. Apesar de passar por estresse, as pessoas muitas vezes reprimem toda a tensão e dor em vez de deixá-la sair. Pratique algumas estratégias eficazes de estresse que lhe darão o alívio de que você precisa em tempos difíceis. Por exemplo, brinque com seu animal de estimação, respire ar fresco enquanto caminha, ria alto, dance em números de músicas malucas, assista a programas de comédia ou filmes ou assista a um show de comédia ao vivo em sua cidade. O riso é considerado o melhor remédio. Use-o como uma ferramenta para melhorar sua saúde mental.

6. Obtenha ajuda abrindo-se para alguém

Quando a adversidade surge em nossa vida, seguimos o mecanismo de ” lutar ou fugir “. No entanto, a parte triste é que não enfrentamos nem atendemos às nossas necessidades de saúde mental. Quando começamos a ignorar os sinais dados por nossa mente de que estamos passando por um momento difícil e de que precisamos de alguém para conversar, tendemos a cair em uma espiral. Rejeitamos todas as nossas necessidades emocionais e reprimimos nossas emoções até que um dia o resultado disso seja depressão, estresse, ansiedade ou ataques de pânico. Quando a vida te atinge com a perda de um ente querido, decepções, não engula todo esse veneno, deixe tudo sair. O principal para ter uma saúde mental sólida é se abrir para alguém. Fale, deixe todo o fardo que está pesando sobre você. Quanto mais você confiar e deixar seus entes queridos saberem que está passando por dificuldades, mais apoio emocional receberá. Além disso, é compreensível que, depois de obter o amor, o carinho e o apoio, você se recupere de todo o estresse, aumentando indiretamente sua saúde mental e impulsionando-a ainda mais.

7. Evite a automedicação por meio de drogas ou álcool

Só porque os medicamentos estão facilmente disponíveis, não significa que você comece a se automedicar sem ser consultado pelo médico certo. Evite álcool e outras drogas. Na maioria das vezes , as pessoas tomam drogas ou álcool pensando que, dessa forma, serão capazes de cuidar de sua saúde mental e não percebendo que ela só vai piorar ainda mais. Ao consumir drogas e álcool, você agrava problemas em sua vida e, portanto, prejudica sua saúde mental. Não recorra aos medicamentos, a menos que aconselhado pelo médico ou profissional certo. Em vez disso, saia e converse com alguém, seja sua família, amigos ou talvez junte-se a um clube ou grupo de apoio que o ajudará a sair das batalhas que está travando diariamente. Quando você fizer as escolhas certas, sua saúde mental irá melhorar gradualmente e, com isso, você começará a se conhecer melhor.

8. Faça uma conexão face a face

Redes sociais e chamadas telefônicas podem ajudá-lo de alguma maneira, mas as conversas cara a cara devem ser seu objetivo principal. Sempre que você sentir que não é você mesmo e se sentir indesejado, não fique de mau humor e evite falar. Abrir-se para alguém é um sinal de força e não de fraqueza e quando você se sentir para baixo, ligue para seu amigo próximo e marque um encontro. Quando você os encontrar pessoalmente, despeje toda a sua tristeza e desabafar. Nunca dê preferência a relacionamentos virtuais, pois isso não trará a satisfação que você almeja. Fique atento para a comunicação direta, convide amigos da família para um almoço, visite a casa de um amigo ou peça a um vizinho para tomar um chá e lanches com você. Conexões reais e encontros pessoais são alguns exemplos adequados de saúde mental que você deve seguir em sua rotina diária e melhorar significativamente sua saúde mental.

9. Coma alimentos nutritivos

O que quer que você coma, afeta a maneira como você pensa e sente. Dê uma boa olhada em sua dieta e descubra por si mesmo que o que você come o faz pensar, sentir ou o faz olhar para certas coisas de uma maneira diferente. O ingrediente secreto de Carlos Lula para sua boa saúde mental está na comida que você ingere. Se você está descobrindo uma maneira de ser mentalmente feliz e saudável, comece a ter consciência dos alimentos que ingere. Quando você faz uma dieta não saudável, seu sono é interrompido, o sistema imunológico enfraquece, o humor e a energia se esgotam, ao passo que, quando você tem uma dieta saudável e saudável, você se sente ativo e cheio de energia, o sono melhora e você se sente melhor e feliz. Coma alimentos que melhorem o seu humor, acelere e apoie uma saúde mental forte. Por exemplo, amêndoas, semente de linho, feijão, espinafre, mirtilo, morango, alimentos ômega-3, leite, peixe, sardinha, vegetais verdes.

10. Concentre-se no presente

Os culpados da má saúde mental são o passado e o futuro. Tantas pessoas, tantas vezes vivem no passado que está enterrado e morto ou na ansiedade do futuro. Apenas poucos são capazes de desfrutar da saúde mental perfeita vivendo no momento presente. É fundamental que você fique atento ao seu presente. Viva e aproveite o momento presente. A maior parte de suas ansiedades desaparecerá quando você viver no presente. Sua saúde emocional e mental vai melhorar drasticamente quando você se livrar das emoções negativas ligadas ao seu passado e futuro. Carlos Lula definir Preste atenção aos seus sentidos como visão, olfato, paladar. Envolva-se na sua paixão. Se você quer aprender comida mexicana, comece hoje, se quiser aprender violão, encontre um tutor ou aprenda sozinho. Reserve tempo para seus hobbies e paixão. Faça um cronograma e siga-o, quebre os maus hábitos e dê a si mesmo o amor que você merece, mimando-se e cuidando-se.