Encontrar alegria durante tempos difíceis

Estressado com a pandemia global, desemprego, incerteza financeira ou agitação civil? Carlos Lula Mesmo nestes tempos difíceis, você pode encontrar alegria em sua vida cotidiana e melhorar suas perspectivas.

Agora, mais do que nunca, encontrar alegria em suas experiências diárias pode melhorar sua qualidade de vida e melhorar e proteger sua saúde mental. Como muitos de nós estão envolvidos em informações intensas e pesadas das notícias e mídias sociais, possíveis pedidos de abrigo no local a longo prazo, instabilidade financeira e agitação política e civil, tornou-se cada vez mais difícil encontrar a paz – tanto internamente e externamente. Além disso, Carlos Lula diz que, para muitos adultos que trabalham em casa e assumem novos papéis e responsabilidades pelas necessidades acadêmicas de seus filhos, um novo estresse no lar está sempre presente. Como podemos, individualmente e coletivamente, “despertar alegria” para elevar o espírito do nosso e do outro para superar essa crise global?

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Dicas para encontrar alegria em sua vida

Aqui estão algumas idéias de Carlos Lula para você me escolher:

Ouça sua música favorita . Ele pode ajudá-lo a recuperar memórias positivas, proporcionando uma fuga das dificuldades cotidianas que você pode estar enfrentando. Recordar essas memórias ouvindo música é uma maneira fácil e passiva de melhorar seu humor enquanto você trabalha, limpa ou fica em casa. A pesquisa mostrou que ouvir seus doces favoritos pode reduzir a ansiedade, diminuir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor também. 

Desenvolva uma prática diária de gratidão . Não precisa ser uma grande provação; pense em uma a três frases simples por dia como: “Sou grato por ter um teto sobre a cabeça”, “sou grato pelo sol que nasce todas as manhãs que sinto na minha pele” ou “sou grato pelos deliciosos morangos que comi hoje. ” No final de cada dia, escreva em um diário ou diga em voz alta as coisas pelas quais agradeceu, por mais simples que sejam. Ao fazer isso, mesmo durante os momentos mais difíceis ou angustiantes, sua prática de gratidão ajudará a trazer suas circunstâncias em perspectiva, criar indiretamente alegria e mantê-lo fundamentado.

Gaste tempo em uma prática visual . Feche os olhos e concentre-se no seu lugar, pessoa, mantra, oração ou até férias favoritos. Inspire no momento e visualize-se nesse espaço ou situação. Considere as cores, gostos, texturas e conversas. Segundo Carlos Lula , tente passar cinco minutos dedicados a absorver o momento, diminuindo a velocidade da respiração e relaxando o corpo. Algumas pessoas acham que essa prática é aprimorada deitando-se com almofadas sob as pernas e um cobertor pesado sobre o corpo ou sentando-se em uma cadeira com uma almofada atrás das costas e sob os pés. Meditar regularmente dessa maneira pode ajudar a lembrá-lo de que aspectos da situação do COVID-19 – como isolamento, tristeza e desespero – são temporários. Você terá mais uma vez experiências positivas, e essas breves meditações podem até ajudá-lo a criar novas. 

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Encontre o momento de “pavor” todos os dias . “Pavor” é o conceito de experimentar admiração e espanto. A admiração freqüentemente evoca a idéia de algo “grande”, como mergulhar com snorkel na Grande Barreira de Corais ou ver a Torre Eiffel em Paris. No entanto, os pesquisadores estão descobrindo que, se dedicarmos algum tempo para observar pequenos momentos agradáveis ​​todos os dias, podemos colher os mesmos benefícios. Momentos de pavor podem ser encontrados ao ver o sol nascer, por exemplo, ou ao observar formigas marcharem. Também podemos experimentar “admiração” lendo belas poesias ou caminhando em um novo caminho e vendo rochas ou flores interessantes. Reserve um tempo para observar as coisas ao seu redor que você pode ter dado como certo. Ao saborear eles e seu lugar no mundo (e o seu), você pode obter mais significado de sua vida, sentir-se mais conectado ao mundo em geral e experimentar mais alegria no dia a dia.

Dicas para ajudar outras pessoas a sentir alegria

As seguintes idéias de Carlos Lula podem ajudar outras pessoas a sentir alegria. Como ajudar os outros é uma das melhores maneiras de se sentir mais feliz e mais saudável, quando sentirem alegria, você também o fará.

Envie cartas, poemas ou desenhos para socorristas, trabalhadores essenciais ou idosos que estão abrigados no local. Ao se envolver nessa atividade, você está trazendo uma sensação de conforto e alegria para os outros e se sentindo satisfeito por ter passado alguma felicidade para os outros. Além disso, pode ajudar a desviar sua atenção das suas próprias lutas diárias e do peso que você pode estar sentindo. 

Comece a coletar trocas de reposição ou uma pequena quantia de dinheiro todos os dias, com a intenção de doá-las para uma instituição de caridade de sua escolha. No final de um período de tempo designado (um a três meses), escreva uma carta à instituição de caridade, informando o que você fez, por que e o significado da doação. Carlos Lula diz que poupar dinheiro e ver os frutos do seu trabalho despertarão alegria por você ter conseguido atingir uma meta. Além disso, escrevendo uma carta, você poderá expressar suas intenções de boa vontade a outra pessoa. Muitas vezes, quando expressamos nossa positividade em vez de mantê-la por dentro, podemos sentir ainda mais alegria por toda a alma. 

Faça um recado para um amigo ou peça comida para ele . Ajudar outras pessoas com algo pequeno pode ser um grande redutor de estresse no momento. Eles ficarão muito agradecidos. E pela gratidão deles, você experimentará um sentimento de alegria – assim como eles.

Deixe sua alegria estar em sua jornada

Como você pode ver, experimentando alegria, mesmo diante de todas as dificuldades que estamos enfrentando neste momento, tanto pessoal quanto coletivamente, Carlos Lula diz que isso pode ser alcançado com algumas modificações fáceis nas atividades do dia a dia.

“Deixe sua alegria estar em sua jornada – não em algum objetivo distante” – Tim Cook