Como Evitar a Má Postura no dia a dia
Não é nenhum segredo que evitar a má postura melhora o dia a dia. Não é mesmo?
Já que o erro de postura gera uma série de problemas. Como a dor na coluna, o mal-estar, a insônia, a dor muscular etc. Além do mais, ela provoca lesões como a cervicalgia, uma dor bem perto do pescoço. E quanto mais o tempo passa, mais ela piora, viu?
É preciso ainda prevenir as doenças mais sérias. Como a escoliose, a cefaleia e a hiperlordose lombar. Entre outras.
Por isso, você deve redobrar a atenção com algumas práticas comuns no dia a dia. As quais, por sua vez, afetam a sua saúde. Como estar curvado, olhando o celular. Ou ainda, usar um travesseiro alto ou baixo demais.
Ou seja, ações simples, mas que põem em risco a sua qualidade de vida. Agora e depois!
A má postura no trabalho também requer uma autoavaliação, ok? Então, veja como evitar a má postura corporal em sua rotina. Siga as nossas dicas!
O que é má postura?
Na sua opinião, o que é má postura? Andar olhando os pés? Não ter posição para sentar?
Pois é. Em muitas ocasiões, posicionar o corpo de forma errada traz perigos para sua saúde. E não são poucos, não, viu?
Além das dores na coluna, que são cada vez mais comuns nos dias de hoje, a má postura causa escoliose. Um desvio na coluna vertebral em forma de “S”, que às vezes só é corrigido com cirurgia ou fisioterapia. Assim como as outras doenças que lesionam o corpo.
A disfunção afeta a harmonia entre os músculos, os ossos e as articulações. Tira o bem-estar físico e mental no dia a dia. Tornando difícil até mesmo a concentração nas tarefas.
É bom lembrar também que a má postura atinge pessoas de todas as idades. Crianças, jovens e idosos. Então, alongue-se mais independente da sua faixa etária. Faça pausas no trabalho e em casa. Levante a cabeça. Cuide da sua saúde!
Sintomas da má postura
Os principais sintomas da má postura são:
- Dor no corpo;
- Barriga saliente;
- Ombros curvados;
- Dor de cabeça;
- Dor nas costas;
- Dor nas articulações;
- Fadiga muscular;
- Cabeça mais para frente do que o tronco;
- Falta de sono.
Como evitar a má postura
Veja abaixo dicas para evitar a má postura todos os dias. Descubra o que você deve fazer!
Evite o excesso de peso
Vai trabalhar ou estudar? Tenha cuidado com o peso que leva na mochila. O mesmo vale para carregar outros tipos de objetos pesados, viu?
Uma das maneiras de evitar a má postura é ter cuidado com o excesso de peso. Seja qual for a situação.
Pois transportar muito peso deforma a coluna vertebral com o tempo. Além do mais, provoca dor na cervical, nas costas, nos músculos e nas articulações. Então, evite isso sempre que puder!
Faça pausas para alongar o corpo
Um dos erros da má postura é permanecer muitas horas sentado. Em uma mesma posição. Seja na frente do computador, da televisão etc.
Por isso, você deve parar um pouco, uma vez ou outra. E esticar o seu corpo. Os braços, as pernas, as costas… Desse modo, você melhora a circulação de sangue no corpo. Ainda permite o bom funcionamento do fluxo orgânico. Isto é, sem estar curvado.
Sem falar que é uma forma de combater as dores musculares. E até mesmo a tendinite. Então, faça pausas para alongar o corpo.
Melhore a postura ao sentar
É comum jogar o corpo na cadeira na hora de sentar, não é mesmo? Com a ideia de relaxar. É verdade. Mas, ao fazer isso, a sua saúde é prejudicada. Já que a postura ao sentar exige alguns cuidados.
Como não ficar com o corpo inclinado para frente e para os lados, buscar apoio para os braços e pés… Além do mais, você deve repousar as costas na cadeira por completo. E pôr o quadril mais atrás no assento.
Melhore a postura ao sentar e evite as dores por causa da má postura!
Tenha o travesseiro ideal
O travesseiro ideal para dormir não deve ser muito alto nem muito baixo, ok? É claro que ele deve ser macio, acima de tudo. Mas também precisa te ajudar a manter a cabeça alinhada à coluna vertebral.
Pois quando isso não acontece… a má postura causa dor de cabeça, dor na cervical, dor nas costas, etc.
É bom lembrar que a posição corporal na hora de dormir afeta a função dos órgãos. Por isso, você deve saber o que fazer e o que não fazer ao se deitar. Comece pelo travesseiro! Tenha o travesseiro ideal para melhorar a sua postura.Conteúdo por: RM3 Digital
