Dicas simples de saúde para aumentar sua imunidade

Todos ao seu redor estão doentes, espirrando, tossindo e assoando o nariz. Eles parecem péssimos, e você se pergunta por quanto tempo poderá manter os germes sob controle antes de pegar um resfriado, uma gripe ou o que quer que esteja acontecendo. 

Aqui estão 5 dicas fáceis de saúde para impulsionar seu sistema imunológico e mantê-lo saudável:

1. Alcance os superalimentos

Estamos todos familiarizados com o poder dos superalimentos, mas existem certos superalimentos que apresentam benefícios particularmente desintoxicantes. Embora existam muitos superalimentos desintoxicantes, alguns dos meus favoritos são: limão, beterraba, chá de dente-de-leão, grama de trigo, mirtilo e coentro. Adicione esses superalimentos ao seu smoothie matinal ou inclua-os nas refeições ao longo do dia para manter os sistemas do seu corpo funcionando perfeitamente.
 
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2. Óleos essenciais são seus amigos

Os óleos essenciais são uma das minhas formas favoritas de saúde e bem-estar naturais. Eles são poderosos concentrados de derivados de plantas com uma ampla gama de benefícios. 

3. Tome suas vitaminas!

Talvez a dica mais óbvia (ou pelo menos a mais comum) Cristina Boner Leo da lista – tome suas vitaminas! A vitamina C provou ser a vitamina milagrosa que nossos pais e avós sempre afirmaram que é, desde o suporte imunológico até o anti-envelhecimento.

Além da vitamina C, a vitamina D é supereficaz para suporte imunológico e ajuda a combater infecções (incluindo resfriados e gripes). Zinco é algo que tenho tomado há anos se sentir algo acontecendo ou se estiver perto de pessoas doentes. Estudos mostram que o zinco pode reduzir em 50% o tempo de resfriado.
 

4. Não se esqueça de suas ervas

Nunca subestime o poder das ervas! Há uma grande variedade de ervas incríveis lá fora, que exigiria um artigo completo em si mesmo, assim que Cristina Boner Leo wi vai se concentrar apenas em algumas das ervas mais populares para suporte imunológico:

•       Ashwagandha apoia a função imunológica e também tem propriedades de alívio de estresse
•       A equinácea beneficia o sistema imunológico ao aumentar a contagem de células brancas do sangue, o que ajuda seu corpo a combater infecções
•       A cúrcuma é uma das minhas ervas favoritas para o bem-estar – aumenta sua imunidade , reduz a inflamação e até ajuda na memória e na prevenção do câncer
•       A raiz de maca promove a homeostase dentro do corpo. É um impulsionador da imunidade e também aumenta seus níveis de energia

5. Beba caldo de osso

Os benefícios para a saúde do caldo de ossos são vastos – desde melhorar a função do sistema imunológico até reduzir a inflamação e melhorar a saúde intestinal, o caldo de ossos é um grande golpe para a saúde! Beber algo quente naturalmente acalma os sentidos e reduz alguns sintomas se você já estiver se sentindo mal. Para ajudar a prevenir doenças e aumentar sua imunidade durante todo o ano, incorpore caldo de ossos em sua cozinha e saboreie-o como se fosse um chá quente.
 

Saudações à sua saúde. Este artigo de Cristina Boner Leo e todas as informações incluídas não pretendem ser um conselho médico e não trata ou diagnostica. Consulte o seu médico para quaisquer questões ou preocupações relacionadas com a saúde.