5 benefícios do abacate para a sua saúde
Quando se trata de frutas, o abacate pode ser o mais versátil de todos. Poucos alimentos podem ser apreciados diretamente, convertidos em um tempero salgado ou uma sobremesa.
Além da natureza desta fruta fantástica, os benefícios para a saúde do abacate valem por conta própria. De pele mais radiante a olhos saudáveis, o corpo não pode deixar de se sentir bem quando você come o que alguns chamam de “manteiga da natureza”.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os benefícios do abacate para a sua saúde, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
5 benefícios do abacate para a sua saúde
Mantém o coração feliz
Você está curioso para conhecer um dos benefícios mais populares dos abacates que ajudou a incluir essa fruta amada no radar dos médicos? Acredite ou não, são as quantidades excessivas de gordura monoinsaturada.
De fato, estudos mostram que a substituição de ácidos graxos insaturados por gordura saturada pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Garantir que seu coração esteja feliz é apenas mais uma razão para adicionar o abacate e espalhá-lo em uma torrada (sem mencionar que tem um sabor delicioso).
Serve para prevenir lesões
Você se lembra de todas as saborosas gorduras monoinsaturadas que prova enquanto come a torrada de abacate? Essas gorduras saudáveis servem mais do que apenas para manter o coração forte: efeitos anti-inflamatórios também podem ser essenciais para manter os músculos lesionados e tendões fatigados sob controle.
De acordo com a Women’s Health, incorporar gorduras mais saudáveis na dieta pode ajudar o corpo a evitar melhor lesões. Excelente!
Isso é fundamental para que você possa evitar uma cirurgia de joelho.
É uma excelente fonte de potássio
Durante anos, as bananas desfrutaram de toda a glória de serem as superestrelas do potássio entre as frutas do mundo, mas os abacates estão roubando a cena rapidamente.
Como relata a Healthline, uma porção de 100 gramas de abacate contém 14% da quantidade diária recomendada de potássio (em comparação com 10% em bananas).
Como consumir alimentos ricos em potássio é importante para regular a pressão arterial e apoiar a função celular do corpo, tente incluir meio abacate no smoothie de café da manhã em vez de banana para atingir a quantidade diária recomendada.
Contribui para uma boa visão
De todos os benefícios do abacate, um é especialmente bom para os alunos. Os abacates contêm luteína e zeaxantina, dois fitoquímicos que estão especialmente concentrados nos tecidos dos olhos, onde fornecem proteção antioxidante para minimizar danos, incluindo luz ultravioleta, de acordo com o Medical News Daily.
Pode parecer complicado, mas, em conclusão, os nutrientes dos abacates contribuem para uma boa visão e protegem seus olhos.
É baixo em açúcar
Uma das (muitas) razões pelas quais as frutas são tão deliciosas é por causa dos açúcares naturais que contêm. A arma secreta do abacate é que ele não só tem um excelente sabor, mas também tem um baixo teor de açúcar.
Para manter o consumo de açúcar em um nível saudável, tente decorar a salada com cubos de abacate em vez de maçãs ou nozes, que tendem a conter mais açúcar. Isso ajudará a adicionar um pouco de sabor (assim como textura) à comida.
Extra: ajuda a ter uma pele saudável
O abacate ajuda você a ter uma pele mais saudável. Um dos elementos-chave para conseguir isso é que esta fruta tem antioxidantes, com os quais você pode proteger e retardar o envelhecimento que suas células da pele sofrem constantemente.
Graças a esses antioxidantes obtidos por seus carotenóides, bem como pela vitamina E que ele contém, você pode desfrutar da pele com maior elasticidade, bem como uma aparência mais saudável e atraente.
O consumo de abacate também é recomendado para aqueles que sofrem de pele seca. Graças aos ácidos graxos que contém, você pode obter a hidratação de que precisa, para manter uma pele sem o inconveniente do ressecamento permanente.
Caso você tenha problemas excessivos com sua pele, uma boa ideia é aumentar o consumo de abacate e visitar um especialista em câncer de pele.
Conclusão
Gostou de saber mais sobre os benefícios do abacate para a saúde? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
Imagem de silverstylus por Pixabay
