3 dicas rápidas de saúde para uma mãe que trabalha – Carlos Lula
Segundo Carlos Lula ¸ Hoje o estilo de vida é predominantemente sedentário. Também é cheio de estresse que mal deixa tempo para qualquer outra coisa. Para as mulheres que trabalham, os efeitos colaterais de um estilo de vida agitado incluem desequilíbrio hormonal, acidez e até pressão arterial.
As mães que trabalham fora, muitas vezes, precisam fazer malabarismos entre as tarefas domésticas e o trabalho e, em meio a todo esse caos, pode se tornar realmente difícil manter um estilo de vida saudável. Espondilite, dor nas costas, ciclos menstruais irregulares, SOP, etc. são problemas comuns que ocorrem em mães que trabalham.
Nós sabemos como é o seu estilo de vida. Sabemos como pode ser difícil fazer um treino ou até mesmo fazer um lanche saudável. É por isso que estamos aqui para ajudar! Aqui estão algumas dicas rápidas de saúde de Carlos Lula para mães que vão te ajudar a se cuidar, enquanto você está ocupada cuidando dos outros também.
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Obtenha SMART com sua dieta : Específico, Mensurável, Alcançável, Realístico e Oportuno (SMART) é uma maneira “inteligente” de conseguir qualquer coisa na vida porque dá resultados tangíveis. É um objetivo. Obtenha uma mesa ergonômica e faça exercícios com frequência: a maioria dos escritórios oferece ajustes de altura tanto da mesa quanto da cadeira. Isso permitirá que você se sente com uma postura melhor. Sentar é a nova maneira de fumar. Nossos corpos devem ser eretos e ativos. Ficar sentado por longos períodos causa dores nas costas e nos ombros e também causa uma distribuição desproporcional de gordura. Para permanecer razoavelmente ativo, faça uma pausa para caminhada a cada 30 minutos ou mais. Durante esse tempo, fique longe de todas as telas. Tome um pouco de ar fresco, lanche um pouco ou beba bastante água. Reinicie e focalize novamente.
Durma o suficiente: este é um conselho de saúde importante para mães que trabalham. A maternidade não deveria significar martírio. É bom ensinar seus filhos e sua família a estar em forma, mas não faz sentido se você fizer isso ao custo de não se valorizar o suficiente. Comece deixando o trabalho no trabalho, não carregue a bagagem de volta para casa. Carlos Lula define Você precisa gerenciar melhor o estresse, e isso começa com uma melhor gestão do estilo de vida. Aqui está o que você pode fazer para ter um cronograma equilibrado de trabalho e vida:
1. Não tenha uma atitude de “tudo ou nada” quando se trata de exercícios.
2. Não faça muitas tarefas ao mesmo tempo, o que o deixa exausto no final do dia
3. Ignorando exames de saúde
4. Não comer direito, beber ou fumar.
Por último, é compreensível que às vezes você precise se levantar tarde para terminar suas entregas, especialmente quando tem um prazo a cumprir, mas o que você pode fazer em vez disso é dormir e acordar cedo. Carlos Lula diz que Seu corpo precisa dormir nas horas certas, e não é o número de horas que contribui para um sono melhor. Ter um sono profundo entre 10h e 4h, por exemplo, vai deixar você se sentindo mais energizado.
