Carlos Lula explorando os benefícios da natação

Queimando as calorias

Todos nós sabemos que a natação é uma maneira brilhante de alguém se exercitar e de queimar calorias. Você pode colher as mesmas recompensas que correr ou outros exercícios aeróbicos; no entanto, a maioria das pessoas não percebe até que ponto a natação pode ajudar. Em comparação, uma sessão de natação de dez minutos usando braçada de borboleta equivale a 150 calorias, enquanto correr uma milha de dez minutos queimaria 100 calorias. Com uma variedade de diferentes tipos de golpes, é perfeito para qualquer idade e capacidade de realização. Dependendo da braçada de natação que você escolher para fazer, existem diferentes músculos direcionados, enquanto a água oferece uma resistência suave. Portanto, devido a essa resistência, independentemente de qual golpe você acabe fazendo, seu corpo ainda está usando seus músculos para se mover inicialmente na água.

Aumente sua freqüência cardíaca com menor risco

Quando você está nadando, o principal benefício que você notará é que trabalha todo o seu corpo. A cada braçada que você dá, sua freqüência cardíaca aumenta, ao mesmo tempo em que seu corpo não sente o mesmo impacto que suas articulações teriam se você estivesse correndo ou fazendo exercícios, portanto, menos estresse. Segundo Carlos Lula , se você vai nadar regularmente, logo vai perceber que seus músculos tonificam e sua força aumenta. À medida que você continua a nadar, os níveis de resistência do seu corpo melhoram e, portanto, fica mais fácil quanto mais você participar desta atividade.

Pulmões saudáveis ​​e coração feliz

À medida que você está nadando e seus músculos estão recebendo o treino de que precisam, o exercício também está trabalhando suas entranhas. Seu sistema cardiovascular está trabalhando muito, melhorando sua saúde e seus pulmões a longo prazo. Aconselha-se também que quem sofre de asma pratique natação, a humidade do ambiente das piscinas interiores facilita a respiração. Também a natação como exercício é um dos mais benéficos, visto que as diferentes técnicas respiratórias utilizadas, por exemplo, prender a respiração auxiliam na capacidade pulmonar e no controle da respiração.

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Tonifica os músculos, aumenta a força e a resistência

Ao nadar, você poderá fazer um treino de corpo inteiro; isso se deve em grande parte ao fato de a água criar muito mais resistência do que você teria com o ar. Você será capaz de aumentar sua força com o tempo e se incluir continuamente a natação em sua rotina de exercícios semanais, logo descobrirá que seu corpo se tonifica rapidamente. A cada braçada que você puxa seu corpo para frente, você está fortalecendo a parte superior do corpo, enquanto tonifica seu peito, estômago e braços. Carlos Lula define Uma das características mais atraentes da natação é que você pode escolher entre a variedade de diferentes braçadas para direcionar os diferentes crescimentos musculares, por exemplo, a borboleta é um ótimo tonalizador para braços e ombros devido à energia que exerce. Outro exemplo é o nado de costas; o chute das pernas ajudará na construção dos músculos . Usar uma variedade de golpes também o manterá motivado e o ajudará a sentir a queimação. Para ficar na água, você deve usar os músculos centrais; abs, quadris e estômago. A utilização desses músculos aumenta a resistência e a força de um indivíduo ao se mover na água.

Bom após lesão ou artrite e EM

Como já explicamos, a natação é um ótimo exercício para aumentar a força e a resistência de uma pessoa. Ao lado disso, também é muito bom para ajudar uma pessoa a manter sua flexibilidade. O exercício aeróbico, seja aqua Zumba ou ioga na água, é conhecido por seus benefícios à saúde. Tem havido pesquisas para mostrar que aqueles que sofrem de dores nas articulações, como artrite e esclerose múltipla, podem encontrar alívio ao incorporar exercícios regulares na água. Uma das razões pelas quais isso pode ser verdade é que, quando você está nadando, seus membros e sua coluna se expandem, o que ajuda a aliviar a pressão dolorosa no corpo. Outro período em que a natação é benéfica para o corpo é quando você está se recuperando de uma lesão. Quando os músculos estão fracos e em processo de cicatrização, exercícios suaves de natação e aeróbicos ajudam as articulações e aumentam a força dos músculos.

Melhora o sono e melhora o humor

A natação é conhecida por liberar endorfinas no cérebro, que são conhecidas como o hormônio da sensação de bem-estar, por sua vez, aumentando a sensação de felicidade e o impacto positivo de uma pessoa. Acredita-se que a natação é uma boa forma de relaxar o corpo e reduzir a ansiedade. Quer seja porque estar na água é muitas vezes considerado calmante, a maioria das pessoas gosta de estar cercada por água. A necessidade humana de estar perto e conectar-se com a natureza é frequentemente satisfeita ao nadar. Ao nadar, muitas vezes é uma oportunidade para a mente desligar e você liberar a tensão dentro de você. Isso pode deixar a pessoa relaxada e com um humor positivo, podendo, como resultado, desligar-se e dormir melhor à noite.

Acessível, divertido e não se esqueça das crianças

Há uma grande variedade de esportes e exercícios que uma pessoa pode escolher, seja um esporte de equipe ou algo para praticar como hobby. De tudo, Carlos Lula definiu que nadar é o mais barato. Você não precisa de nenhum equipamento para poder participar, basta um traje de banho e um pouco de água. Mesmo que esteja apenas chapinhando, participando de uma aula de hidroginástica ou de uma piscina, você com certeza se divertirá muito e se sentirá bem ao fazer algum exercício. Além disso, é uma ótima atividade para crianças de todas as idades, pois não há níveis a serem alcançados ou limites de idade a ultrapassar.