3 exercícios para perder peso sem sair de casa

Praticar exercícios é um verdadeiro mártir para muitas pessoas. Ou pelo fato de levarem uma vida sedentária, ou pelo fato de não possuírem tempo para sair e se exercitar. Porém, existem alguns exercícios para perder peso sem sair de casa que com certeza podem conceder uma vida mais ativa para essas pessoas.

Muitas pessoas podem desenvolver problemas sérios de saúde ao ficarem presas em suas rotinas agitadas ou em suas vidas sedentárias, e um desses problemas é a obesidade. Mas claro, também existem outros fatores que podem ser classificados como ocasionadores da obesidade, como a depressão, por exemplo.

Nos últimos tempos, a crise econômica brasileira levou muitas pessoas a perderem seus empregos, o que fez com que o número de pessoas com depressão e ansiedade no Brasil subisse de forma significativa.

Em consequência, o número de pessoas com obesidade ou outros problemas de saúde como diabetes e colesterol alto, por exemplo, também subiu.

Apesar disso, para a felicidade e o alívio de muitas pessoas, o país está se estabilizando e as pessoas que passavam por esses problemas conseguiram superá-los. Mas como? O passo inicial que muitos deram, foi o de procurar cursos online para conseguirem a sua própria estabilidade e independência financeira.

Cursos como marketing digital, designer gráfico, curso de peças íntimas online, cursos de e-commerce, cursos de artesanato e muitos outros, estão se destacando no mercado e ajudando várias pessoas a encontrar a tão sonhada independência financeira.

Conseguir essa independência foi algo fundamental que as ajudou a superar diversos problemas como a ansiedade e a depressão, por exemplo. Após essa primeira fase de superação, o próximo passo que muitas deram foi o de começar a praticar exercícios para perder peso sem sair de casa.

Mas por que sem sair de casa? Porque nem sempre é acessível e possível sair de casa para ir a uma academia e, além disso, graças à era digital é possível encontrar aplicativos e vídeos online com aulas de exercícios que realmente ajudam a perder peso sem sair de casa.

3 exercícios para perder peso sem sair de casa e manter hábitos saudáveis

Os exercícios para perder peso sem sair de casa foram, e ainda são, de grande ajuda para pessoas que estavam passando por tempos difíceis. Contudo, é muito importante que todas as pessoas queiram manter hábitos mais saudáveis, e praticar exercícios físicos é uma excelente forma de começar.

Afinal de contas, como praticamente tudo hoje em dia é feito de forma digital, quem disse que a prática de exercícios também não poderia ser? Com vídeo aulas gratuitas e personal trainers virtuais, é possível manter o foco nos exercícios, ter uma vida mais saudável, e ainda perder aqueles quilinhos indesejados.

Alguns exercícios para perder peso sem sair de casa podem ser mais fáceis para algumas pessoas do que outros, pelo menos até que peguem o ritmo e se acostumem com a prática deles.

Por essa razão neste artigo estão listados os 3 exercícios para perder peso sem sair de casa que podem ser feitos por qualquer pessoa, mesmo que sejam iniciantes.

Agachamento

Para fazer o agachamento, basta colocar os pés lado a lado na mesma direção do quadril, estique os braços para frente ou deixe-os unidos da altura do tórax, agora basta realizar várias séries de agachamento sempre forçando o quadril para trás no momento de agachar.

O agachamento é um exercício bastante completo, pois além de ajudar a tonificar a musculatura dos braços, pernas e bumbum, ele também é muito eficaz para a perda de gordura, pois promove um alto gasto energético.

Abdominal

O abdominal mais simples consiste em deitar ao chão com os joelhos dobrados, de forma que os pés fiquem paralelos uns aos outros. E então, basta colocar as mãos atrás da cabeça e fazer movimentos repetitivos para a frente, como se estivesse tentando fazer a cabeça tocar o joelho. Sem tirar a lombar do chão.

Este exercício permite que os músculos do abdômen sejam treinados, ocasionando na queima de gordura e tonificação dos mesmos.

Polichinelo

O polichinelo é um exercício bem conhecido e muito simples de ser realizado. Basta fazer movimentos repetidos de pulos, unindo as mãos sobre a cabeça quando os pés são afastados, e abaixando as mãos às laterais do corpo quando os pés se unem.

É um exercício aeróbico muito bom para perder peso, o qual substitui a esteira ou uma caminhada, pois também trabalha com a parte cardiovascular do corpo.

Considerações finais sobre a prática de exercícios para perder pedo sem sair de casa

Estes são alguns exercícios para perder peso sem sair de casa fáceis e que realmente ajudam na perda de peso. Porém, é importante lembrar que também é necessário manter uma alimentação saudável, e nunca esquecer de fazer alongamentos antes de iniciar as séries de exercícios.