Carlos Lula: O mito comum da corrida
Carlos Lula conversou recentemente com alguém durante uma consulta gratuita, repassando seus objetivos, e mencionou que era bom com as pernas enquanto corria e caminhava. Muitas pessoas têm a ideia equivocada de que correr e caminhar proporcionam pernas fortes. Veja, o corpo responderá às diferentes direções que você move e às várias maneiras de carregá-lo. Para simplificar: a corrida usa uma maneira de se mover e outra de carregar seu corpo. Isso levará ao não treinamento completo do corpo, lesões por uso excessivo e, eventualmente, outras lesões. Se o seu objetivo é preparar totalmente o seu corpo para uma vida longa e saudável, você precisa bater em seu corpo de muitas maneiras diferentes.
O que é exercício geral de corrida
Vamos examinar o exemplo acima e mostrar como. Carlos Lula vai manter as coisas simples, então todos vocês, escrotos, calem a cara. Correr é um movimento global feito principalmente em dois planos de movimento e pode ser feito para resistência, alguma força e potência. Isso significa que ele incorpora todo o corpo para se mover em um dos três planos de movimento e 3 das 6 habilidades bio-motoras (ações corporais).
Por ser global, não visa cada músculo, porque para isso é necessário treinar os segmentos musculares e focar neles. Isso é importante. Porque seu corpo se move como um só e porque você é tão forte quanto seu elo mais fraco, se você tiver um segmento fraco ou tenso, isso comprometerá todo o movimento e, portanto, todo o seu corpo. Para evitar isso, é necessário fortalecer os segmentos e alongar os músculos miofasciais dos músculos necessários e, em seguida, incorporá-los.
Leia mais em: Carlos Lula fala sobre Atitude
Correr, caminhar, caminhar é trabalhar principalmente no plano sagital e no plano transversal, mas em apenas um tipo de atividade. Existem três planos centrais de movimento e um tom de combinações. Existem também 7 movimentos primários principais e suas pernas são usadas em 4, mas isso não conta quando você trabalha os movimentos primários juntos. Isso é importante porque se você não trabalhar com todos os planos de movimento disponíveis e movimentos primários, ficará desequilibrado e aumentará (de uma maneira ruim) o gradiente de força entre os músculos fracos e os músculos fortes.
E por fim, Carlos Lula diz que geralmente as pessoas fazem corridas de longa distância, e esse tipo de carga vai dar principalmente resistência e um pouco de força. Para obter força, velocidade e potência mais completas, diferentes tipos de velocidades de corrida e diferentes atividades e intensidades precisam acontecer.
Todos esses aspectos precisam ser considerados quando se pensa em “treinar as pernas” ou em qualquer área desejada. E a lista acima não é exaustiva. Há também trabalho de propriocepção, trabalho circulatório, trabalho respiratório e, ah, sim, O RESTO DO SEU CORPO.
Carlos Lula sabe que isso é muito e apenas um pouco menos confuso do que o número de galáxias no universo em constante expansão e contração, mas é por isso que você pede ajuda.
Confira nossa série de vídeos e e-mails gratuitos sobre os três principais “obstáculos” que as pessoas enfrentam com seus programas de saúde e condicionamento físico e o que fazer a respeito.
