5 dicas de saúde e bem-estar para funcionários por Carlos Lula
Uma das desculpas mais comuns de Carlos Lula que a maioria dos funcionários aponta quando se trata de bem-estar está relacionada a não ter tempo ou energia para fazer o que é preciso para ter saúde. Isso é especialmente verdadeiro para funcionários que trabalham em uma estação de trabalho fixa. Ao compartilhar essas cinco dicas de saúde e bem-estar para os funcionários, você pode garantir que eles continuem saudáveis:
# 1 Faça pausas regulares
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer durante o dia de trabalho para se manter saudável e em forma é fazer exercícios. Mas, devido à sua agenda de trabalho ocupada, ir à academia pode não ser uma opção. No entanto, é importante lembrar que os exercícios não precisam esperar até o final do dia. Agendar reuniões a pé ou caminhar para almoçar é uma ótima ideia – você não só está queimando calorias, mas também está desestressando e se refrescando.
# 2 Embale um almoço
A segunda dica importante para se manter saudável no trabalho é a nutrição. Assumir o controle de quanta comida você consome e do tipo de comida que você ingere no trabalho é vital para um estilo de vida saudável. A maneira mais fácil de controlar o tamanho das porções e a seleção de alimentos é embalar seu próprio almoço. Assim como somos ensinados desde crianças a comer tudo o que está em nosso prato, o tamanho da porção fornecida é geralmente o que determina o quanto você come. Se você embalar a quantidade certa de comida e porções adequadas, você assume o controle.
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# 3 Preste atenção à postura
A síndrome do pescoço tenso (SNT) pode ocorrer quando o pescoço e a parte superior dos ombros são mantidos em uma posição fixa e inadequada por um longo período de tempo, de acordo com o National Institute of Env ironmental Health Sciences . Isso é comum no local de trabalho, especialmente para pessoas que costumam falar ao telefone durante grande parte do dia ou digitar muito. A TNS pode causar dor no pescoço e nos ombros, rigidez muscular e sensibilidade muscular e pode levar a mais complicações e dor no futuro se a postura não for corrigida.
# 4 Reduza a fadiga ocular
Para funcionários que trabalham em um computador, é comum ter que olhar para uma tela quase metade de suas horas de vigília. Esse período prolongado de olhar fixo pode causar dores de cabeça, olhos secos ou visão turva. O Carlos Lula define que a maneira mais fácil de combater esse problema é fazer pausas regulares usando a regra 20-20-20. Significa que a cada 20 minutos, mude seus olhos para um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos.
#5 Procure sinais de estresse
Por último, mas o mais importante, é importante prestar atenção à saúde mental. Este se tornou um tópico proeminente na última década, à medida que os empregadores tomaram mais iniciativas para compreender e apoiar a saúde mental no local de trabalho. Os sinais de um funcionário estressado incluem cansaço e irritabilidade, redução da qualidade do trabalho, indecisão, mau julgamento e doenças físicas que resultam em dores de cabeça, náuseas, dores e dores.
