Renato Franchi Filho mostra como os Melhores Superam o Medo

Renato Franchi Filho: Neste episódio, exploraremos o medo, especificamente. Gerenciar, mitigar, superar, o que é algo com o qual pessoalmente passei décadas lutando, é claro. Às vezes, fica paralisado e, felizmente, nos anos mais recentes, cada vez mais superador.

Este tem sido um ponto focal da minha vida por períodos prolongados, que minha última conversa no TED se concentrou em um exercício chamado medo, que é algo que eu achei um bote salva-vidas e que pratico, eu diria pelo menos uma vez todo mês. Você pode aprender mais sobre isso em Tim.blog/Ted, se quiser vê-lo. É tudo grátis e tudo planejado para você.

Mas, além da minha experiência pessoal, discutirei muitas facetas diferentes do medo ou ouvirei dicas e táticas e assim por diante, de pessoas como Sir Richard Branson, fundador e presidente do The Virgin Group. Sir Richard é, é claro, um empresário, aventureiro, ativista e ícone de negócios mundialmente famoso. Seu livro mais recente , Finding My Virginity , compartilha os detalhes sinceros de uma vida de triunfos e fracassos. Ele fornece uma visão íntima de sua busca para ultrapassar fronteiras. Isso geralmente inclui quebrar regras, buscar novas fronteiras e, certamente, medo .

Sir Richard Branson: Suponho que o notável fracasso comercial que já tivemos foi a Coca-Cola com a Virgin Cola. Por um tempo, parecia que íamos derrubar a Coca-Cola e a Pepsi. Estávamos superando-os no Reino Unido

Renato Franchi Filho : Então, conversei com Maria Sharapova, que é a vencedora de cinco títulos de tênis do Grand Slam.

Maria Sharapova: E esse sentimento de uau, todo mundo de repente quer alguma coisa. Todo mundo quer algo que você tem. Todo mundo quer fazer parte do seu sucesso.

Renato Franchi Filho : Eu também discuti a relação entre coragem e medo com estrela de cinema, diretor e produtor, Vince Vaughn.

Vince Vaughn: Eu descia e levava quatro ou cinco dias e simplesmente não fazia nada. Eu perderia minha energia.

Renato Franchi Filho : Caroline Paul é nossa última convidada. Ela é uma autora que trabalhou como jornalista e também se tornou uma das primeiras bombeiras do Corpo de Bombeiros de São Francisco.

Caroline Paul: E eu olho em volta e não era apenas nós três em vez de quatro. Lembro-me de pensar: “Tenho que voltar para aquele corredor?” O medo era paralisante.

Renato Franchi Filho : Então, sem mais delongas, vamos pular nele. Podemos começar com um pouco de contexto pessoal da minha parte. Na maior parte da minha vida, eu diria que os valores fundamentais, se você quiser, foram segurança e falta de vulnerabilidade. Então tem sido uma postura muito defensiva por uma parte muito, muito longa da minha vida.

Mas a otimização foi feita para maximizar a segurança, diminuir a vulnerabilidade. Como me foi dito recentemente por Tony Robbins, que tive o privilégio de conhecer nos últimos anos, existem alguns valores que quanto mais nos obcecamos e nos fixamos neles, menos percebemos que os temos. Esses podem ser valores ou recursos. Por exemplo, você tem respeito ou segurança. Quanto mais você se apega a essas coisas, menos percebe que tem porque coloca uma lente através da qual vê constantemente as transgressões, as negligências, as violações e assim por diante.

Se você está tentando, digamos, no meu caso, controlar tudo por muito tempo – a lista de prós e contras, as análises, as planilhas – tudo isso foi tentar controlar o maior número possível de variáveis. Há um lugar para o controle, mas quando você tenta controlar tudo, como eu fiz por muito tempo e ainda o faz às vezes, você acaba em uma posição em que pode ser dominado pelo medo e / ou pode se sentir impotente.

Isso me levou a, ao longo de décadas, experimentar muitos períodos depressivos prolongados. Isso levou a uma estreita relação com o suicídio na faculdade, o que levou ao exercício de medo que mencionei anteriormente. Tudo isso, para as pessoas interessadas, está escrito tanto em texto quanto em vídeo, tudo de graça, em Tim.blog/Ted. Mas não tento descobrir tudo sozinho. Esse é um erro que cometi várias vezes no passado e tentei pedir ajuda e pedir aos especialistas que explicassem como eles lidam com os altos e baixos, os triunfos e as falhas, o medo do desconhecido, e assim por diante.

Isso me permite montar um kit de ferramentas com lembretes, princípios, crenças e frases que posso revisitar regularmente. Isso é parte da razão pela qual pergunto a muitos de meus convidados sobre seus fracassos e medos.

Vamos pular para Sir Richard Branson, @ RichardBranson no Twitter e principalmente em qualquer outro lugar, é um magnata, investidor e filantropo inglês. Ele fundou o The Virgin Group, que controla mais de 400 empresas. É incompreensível para a mente pensar sobre isso. Tenho uma longa história com os livros de Sir Richard, desde a perda de minha virgindade, que trouxe comigo depois da faculdade. Eu ainda o possuo até hoje. Isso ajudou a inspirar um dos meus primeiros negócios.

Seu livro mais recente, Finding My Virginity , compartilha os detalhes de, como mencionei antes, muitos de seus triunfos e fracassos. Ambos, em ambos os lados do espectro, foram espetaculares. Houve algumas falhas realmente incrivelmente notáveis ​​na vida de Sir Richard. Discutimos sua busca para ultrapassar os limites, permanecer no topo da vida e , no processo, vencer o medo.

Renato Franchi Filho : quando você se sente sobrecarregado ou sem foco ou se sente que perdeu temporariamente o foco, o que faz? O que você encontrou para ajudar? Que perguntas você se faz? Nesses casos, o que você fez historicamente que tem sido útil?

Sir Richard Branson: Pessoalmente, acredito que a maioria das pessoas que passam momentos difíceis em suas vidas, na verdade, pode rastreá-lo com frequência ao álcool. Talvez os únicos dias da minha vida que eu sinto letárgico sejam se, em vez de tomar dois copos à noite, eu tivesse cinco ou seis. Se acho que isso aconteceu em mais de uma ou duas ocasiões, desisto completamente por um mês ou dois e me sinto absolutamente fantástico, é claro.

Percebo que nunca mais vou beber outro toque de álcool até que eu realmente beba. Felizmente, estou tão ocupado que não posso me permitir decepcionar com muita frequência. Mas meu palpite é que, para uma grande maioria das pessoas, se você pode ter uma vida boa, saudável e em forma, e se você fizer isso [inaudível], há algo como o álcool apenas começando a ir um pouco longe demais, tendo uma vida melhor é tão maravilhoso [inaudível].

Renato Franchi Filho : Um amigo meu, um empresário chamado Matt Mullenweg, também participou deste podcast, é o CEO de uma empresa chamada Automattic, que está por trás do WordPress, que alimenta atualmente 37% da Internet. Ele me disse a certa altura que havia aprendido algo há muito tempo: “O álcool está emprestando felicidade a partir de amanhã”. Certamente parece ser o caso.

Sir Richard Branson: Essas são palavras bonitas e são palavras muito verdadeiras. Meu filho acabou de ter um ano sem álcool. Olha, você pode dizer. Ele é tão rico em vida. Ele está gostando como nunca tinha gostado antes. Se você pode fazê-lo com moderação, isso é ótimo. Eu conto a história do livro, houve uma noite em que vencemos o Grand Prix em Melbourne. De qualquer forma, soltei meu cabelo a tal ponto que faria o filme Ressaca parecer um filme infantil. No dia seguinte, acordei e desisti por seis meses. Isso não acontece comigo com muita frequência, mas acho que geralmente é a única área em que muitas pessoas que se deparam com problemas na vida é apenas um pouco demais.

Renato Franchi Filho : Durante os períodos em que você fica sem álcool, evita circunstâncias em que outras pessoas estão bebendo ou há algo que você diz às pessoas se estiver nessas circunstâncias? Como você garante que não tome apenas aquela bebida que, em seguida, desencadeia mais bebidas se você estiver tentando tirar um tempo do álcool?

Sir Richard Branson: Meu truque é simplesmente colocar amora e refrigerante em uma taça de champanhe. As pessoas não sabem. Eu apenas bebo cranberry e refrigerante em uma taça de champanhe. Eu acho que para muitas pessoas, especialmente quando as pessoas desistem de algo assim – drogas, álcool – elas precisam se afastar completamente por um tempo. Felizmente, nunca me permiti chegar a esse estado. Mas acho que o melhor conselho é dizer que preciso ir dormir cedo esta noite e ir embora. Caso contrário, é muito difícil [inaudível] permanecer nele. Você é alguém que bebe?

Renato Franchi Filho : Eu não bebo muito. Eu gosto de vinho. Felizmente, não sinto que tenha tido problemas com o álcool. Embora geneticamente, minha família parece ter essa predisposição. Certamente tenho bastante alcoolismo em minha família. Eu penso bastante sobre isso. Posso dizer que acho que tenho o potencial de abusar, mas ainda não cheguei a esse ponto.

Sir Richard Branson: Eu acho que você e eu temos vidas tão fascinantes que é a melhor maneira de manter esse tipo de coisa sob controle, porque todos os dias são tão interessantes que você não vai perder um dia apenas deixando algo assim acontecer. sobre sua vida.

Renato Franchi Filho : Apenas mais duas perguntas para mim. Este é realmente um objetivo apenas para mostrar às pessoas como você lida com alguns dos momentos mais difíceis. Você tem uma falha sua favorita? O que quero dizer com isso é: como uma falha ou aparente falha o configurou para o sucesso posterior? Existem exemplos específicos que vêm à mente?

Sir Richard Branson: Eu acho que do lado da aventura, a primeira vez que cruzamos o Atlântico em um barco – estávamos tentando quebrar o recorde de travessia mais rápida do Atlântico, recuperando a fita azul e afundamos. Então, no dia seguinte, pegamos outro barco e fomos bem-sucedidos. O povo britânico ama as pessoas menos favorecidas. Ensinou-me que, na verdade, fracassar e, em seguida, ter sucesso provavelmente era melhor do que apenas sair por aí e ter sucesso na primeira vez.

Superando dificuldades. O público quase preferiu que alguém que tenha sucesso na primeira vez. Pode não ser tanto na América, mas na Grã-Bretanha de qualquer maneira. Suponho que o fracasso comercial mais notável que já tivemos foi enfrentar a Coca-Cola com a Virgin Cola. Por um tempo, parecia que íamos derrubar a Coca-Cola e a Pepsi. Nós os superamos no Reino Unido. A marca Virgin ressoou. As pessoas adoraram a bebida. Depois desembarcamos em Times Square com o tanque Sherman e pegamos Coca-Cola em sua terra natal na América.

A Coca-Cola decidiu revidar e encheu os DC-10 cheios de dinheiro, assassinos e assassinas e aterrissou nos territórios que lançamos e, de repente, a Virgin Cola começou a desaparecer de todas essas prateleiras. Eu acho que a lição que aprendi foi que, se eu quiser enfrentar um Golias, precisamos ser diferentes e ser muito melhores do que eles.

Com uma cola, você é apenas outra cola. Você não pode ser fundamentalmente diferente. Você pode ser mais barato, mas não pode ser fundamentalmente diferente. Tudo o que lançamos desde então, só lançamos novos negócios se pudermos fazer uma diferença fundamental.

Renato Franchi Filho : eu amo isso É tão importante ressaltar, eu acho. Esta é a última pergunta rápida sobre incêndio. Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com alguma coisa nele – e isso é metaforicamente falando – para transmitir uma mensagem a milhões ou bilhões de pessoas, o que diria e por quê? Pode ser algumas palavras. Poderia ser um parágrafo. Pode ser uma citação que você vive sua vida, sua ou de outra pessoa. Alguma coisa vem à mente se você pudesse enviar uma mensagem para bilhões de pessoas? O que você pode colocar naquele outdoor?

Sir Richard Branson: O problema é , eu acho que eu vou soar como um modelo no palco sobre a necessidade de trazer a paz ao mundo.

Portanto, voltarei a ser um homem de negócios. Penso em algo como “nada se aventurou, nada ganhou”. Acho que na vida se as pessoas tentam coisas e esticam o pescoço, elas se divertem muito mais do que se sentam em casa assistindo outras pessoas fazerem isso. Então, acho que a citação antiga, “Nada se aventurou, nada ganhou” é importante. Dito isto, estou envolvido há dez anos neste maravilhoso grupo chamado Os Anciãos. Nelson Mandela montou e agora é administrado por Kofi Annan. Eu realmente acredito que em nossa vida eu vi tantas guerras desnecessárias. Eu já vi a Guerra do Vietnã. Eu vi a Guerra do Iraque, a Guerra da Líbia.

Todas essas foram guerras incrivelmente injustas que começaram a gerar coisas terríveis como o ISIS e assim por diante, o que não teria acontecido se não fosse o Ocidente se encarregar de interferir nos negócios de outros países e matar e mutilar milhares de pessoas. pessoas.

Devemos garantir que não tenhamos guerras no futuro. Eu acho que é preciso gente de negócios, sociedade, é preciso que todos nós realmente nos certifiquemos de que nossos políticos nunca nos levem a seguir esse caminho novamente. Uma das coisas mais tristes, penso eu, sobre a invasão do Iraque foi sim; havia milhares de pessoas nas ruas. Deveria haver centenas e centenas de milhares, assim como a Guerra do Vietnã, para parar uma excursão tão tola. Todo conflito deve poder ser resolvido por negociação. Mesmo se você não conseguir exatamente o que deseja , isso é melhor do que todo o derramamento de sangue que brota do conflito.

Renato Franchi Filho : Maria Sharapova, @MariaSharapova, é a vencedora de cinco títulos do Grand Slam e medalha de prata nos Jogos Olímpicos. Ela é uma das dez mulheres, e a única russa, a realizar uma carreira no Grand Slam, que se refere à conquista dos quatro principais campeonatos: Wimbledon, o Aberto da Austrália, o Aberto dos EUA e o Aberto da França. A Forbes também nomeou Maria a atleta feminina mais bem paga de todos os tempos, conquistada pela primeira vez em 2005. Ela detém esse título há mais de uma década.

É verdade que você nunca usou a palavra ” rejeição” ou que não acredita nessa palavra? Isso é verdade?

Maria Sharapova: Bem, eu não, quero dizer que é uma palavra muito difícil de acreditar. É uma palavra muito difícil de aceitar. Penso que uma das razões é porque vi em muitos cenários diferentes onde meu pai dizia não, porque abriria a oportunidade de dizer sim.

Renato Franchi Filho : Ok, por favor, explique.

Maria Sharapova: Existem muitas situações, seja uma oportunidade de treinamento ou recebendo dinheiro de uma agência. Ele tinha a capacidade de dizer não às coisas que pareciam fazer sentido. A saída mais fácil, porque ele acreditava que mais tarde teria uma oportunidade melhor de dizer sim a coisas cada vez maiores.

Renato Franchi Filho : Entendi. Então ele disse não aos pequenos objetos brilhantes.

Maria Sharapova: Bem, na época eu tenho certeza que eles não pareciam tão pequenos.

Renato Franchi Filho : Não é pequeno.

Maria Sharapova: Não é pequena, né.

Renato Franchi Filho : eu não quero dizer na época em percepção. Mas os objetos brilhantes de curto prazo, talvez.

Maria Sharapova: Certo. então rejeição não foi, nunca houve, porque eu sempre, quero dizer, sempre seguia o meu pai e via as decisões que ele tomava. E eu era apenas uma criança e, mesmo quando ganhei Wimbledon, tinha apenas 17 anos. Você ainda é uma criança e continua seguindo as orientações, e eu venceria uma partida depois de ligar. Ou eu venceria um torneio e iria às compras em uma loja e ligaria para minha mãe porque havia algo bastante caro e não sabia se poderia comprá-lo. Então, eu ainda estava pedindo permissão, apesar de ter ganho esse dinheiro.

Se eu pudesse comprar uma joia, sapatos ou o que quer que fosse na hora que eu queria. Então, eu estava sempre observando e observando, e eles nunca – rejeição, quero dizer que você é claro que quando alguém diz não a você, é fácil dizer: “Ah, sim, fui rejeitada”. Mas se você puder abrir um oportunidade diferente desse ponto de vista, você está transformando um não em algo que o levou a um lugar melhor.

Renato Franchi Filho : Parece que você fez isso com suas interações com alguns dos outros jogadores que estavam embarcando na Nick’s Tennis Academy de certa forma.

Maria Sharapova: Sim.

Renato Franchi Filho : Você se considera introvertido, extrovertido, uma mistura? Como você pensa sobre isso?

Maria Sharapova: Penso desde tenra idade, por causa do tipo de processo que passei, e pelo sucesso que obtive desde tenra idade, e por vencer um major e um grand slam em uma idade tão jovem, e porque tornou-se tão inesperado que eu deixei de ser alguém que era, alguém que as pessoas olhavam para ser alguém que todos haviam analisado, conhecido e querido saber mais.

Eu criei isso – eu definitivamente coloquei essas cortinas de cavalo, porque se não tivesse, minha mente estaria em todo lugar. Eu acho que teria sido tão fácil se distrair nesses momentos e situações, e ser puxado em direções diferentes. É uma ladeira escorregadia. É muito perigoso e, quando jovem, poderia ter sido um desastre, para dizer o mínimo. Eu definitivamente me lembro do momento, e foram apenas algumas partidas antes de vencer Wimbledon, onde estava sentado com meu treinador, e, de repente, acho que foi antes das meias-finais desse torneio e de todos esses turistas. que obtiveram credenciais – eles pareciam turistas, eu não sabia quem eles eram.

Talvez não estivessem. Talvez fossem agentes ou patrocinadores importantes, mas na época pareciam turistas que todos queriam uma foto comigo. Realmente aconteceu da noite para o dia, aquela sensação de “Uau, todo mundo de repente quer alguma coisa”. Todo mundo quer algo que você tem. Todo mundo quer fazer parte do seu sucesso. Eu não gostei desse sentimento.

Eu amei a sensação de estar em posição de mostrar o que eu poderia fazer com a minha raquete de tênis, mas a sensação de todo mundo querendo um pedaço disso, e a sensação de seus oponentes, de repente, sentindo apenas bater nela, eles são não apenas ganhando as quartas de final ou a final da partida, mas estão ganhando muito mais. Isso me fez sentir que eu precisava me colocar em uma bolha. Para se concentrar, para se concentrar. Que seria muito mais difícil, muito mais difícil, e eu fiz. Não sei se poderia ter feito de outra maneira.

Renato Franchi Filho : Quais são algumas das melhores práticas ou decisões que o ajudaram? Porque, por exemplo, meu amigo Josh, eu mencionei anteriormente, que se tornou conhecido de maneira eficaz da noite para o dia, principalmente no filme sobre sua vida.

No xadrez, ele não pôde mais competir com eficiência depois disso, porque ele iria a um torneio de xadrez, e haveria – eu estou inventando a idade, mas ele tem algo como 13 ou 14 anos – e, de repente, há 20 meninas que querem sua atenção e um monte de repórteres. Ele se retirou completamente do cenário competitivo. Ele é uma das pessoas mais privadas que conheço neste momento. Então, o que te ajudou? Que tipo de decisões, conselhos ou práticas?

Maria Sharapova: Eu acho que estava me cercando de mentes boas e pessoas boas que tinham meu melhor interesse. É tão fácil dizer essas palavras, mas eu sei o quão difícil é encontrar essas pessoas e ainda mais difícil hoje em dia do que era. Eu vi isso em muitos exemplos diferentes de outros tenistas, e de seu sucesso e seus caminhos depois disso, e as pessoas com as quais você de repente se associa.

Eu acho que, como indivíduo, é muito fácil ser afetado pelas vozes próximas a você, porque ouvimos isso e processamos essas informações, e de repente nós – eu não diria que queremos ser como eles, mas interpretamos da nossa maneira – mas quando leio um livro engraçado, de repente, sinto que sou um comediante. Ou quando assisto a uma atuação incrível de alguém, isso me inspira a ser ator. Há momentos disso que acontecem.

Como atleta, você se cerca das opiniões ou escolhas das pessoas, ou dinheiro e riqueza. É uma distração tão fácil. Eu me envolvi com pessoas boas. Os amigos que eu tenho hoje eram meus amigos quando eu era jovem. Meu gerente me administra desde os 11 anos de idade. Minha mãe ainda é minha melhor amiga.

Outro amigo muito bom que conheci quando tinha 11 anos também. Eu tenho esse gosto por desenvolver essas conexões reais com as pessoas. Eu acho que foi muito útil para mim quando jovem, porque competi na frente de milhares de pessoas e ainda o faço. A caminhada até o túnel e a caminhada para uma conferência de imprensa e a caminhada de volta ao quarto de hotel; é uma jornada muito solitária. É difícil – você está pensando muito e pensando muito. Então, quando você tiver vozes próximas a você, será muito útil. Mas eu sei o quão difícil é encontrar. Mas acredito que essa é uma grande parte do meu sucesso.

Renato Franchi Filho : Eu tenho algum público, tenho alguma exposição pública e descobri que cometi muitos erros e achei realmente difícil identificar em alguns casos quais são os segundas intenções.

Ou, se as pessoas começarem a me fazer muitos favores, agora percebo que algo poderá acontecer seis meses depois. Então, eu estou muito hesitante em aceitar favores. Eu nem consigo imaginar o nível. Quero dizer, estou jogando T-ball e você está nas principais ligas da World Series quando se trata de quantas pessoas querem um pedaço de você. Como você, por exemplo, avalia alguém se toma café ou almoça com eles? O que você procura ou procura? Como você decide se é alguém que deseja ver uma segunda vez ou conversar com uma segunda vez? Se alguma coisa vem à mente, e isso é apenas porque, francamente, você teve muito mais prática.

Maria Sharapova: Você já teve muitos pedidos?

Renato Franchi Filho : Não, você teve muito mais prática do que eu.

Maria Sharapova: Eu vi o e-mail que você enviou e fiquei tipo, whoa. Essa resposta automática. Eu estava tipo, oh meu Deus. Não sei quem está enviando um e-mail para você.

Renato Franchi Filho : Receio que atualmente haja 4.091 e-mails não lidos na minha caixa de entrada.

Maria Sharapova: Oh meu Deus.

Renato Franchi Filho : Sim, foi lançado na natureza.

Maria Sharapova: Eu não posso fazer isso. Preciso manter minha caixa de entrada limpa ou sinto que estou com uma bagunça na cabeça.

Renato Franchi Filho : Bem, falaremos sobre isso a seguir, mas enquanto isso

Maria Sharapova: Como faço para escolher? Adoro conhecer pessoas, adoro conversar e adoro inspirar-me. Você pode tirar muito proveito de uma conversa ou expondo-se a estar em um território desconhecido. Com as pessoas, e eu vou lhe dar um exemplo que parecia ser importante. Estou sempre com as mesmas pessoas, por isso tenho minha equipe, que é minha treinadora, minha preparadora física e minha treinadora. Nós viajamos – eu os vejo mais do que minha família. Nós viajamos provavelmente 260 dias fora do ano juntos – café da manhã, almoço, jantares, prática, treinamento .

Nós nos conhecemos muito. Então você tem um gerente e depois chega em casa e depois tem seus amigos. Então, eu estou sempre cercado por pessoas que eu conheço e em que confio e que amo, o que é incrível. Mas sempre penso que, como ser humano e de uma perspectiva da mente, do crescimento e do intelecto, quando você é colocado em uma situação em que não está familiarizado com as pessoas e não está familiarizado com as histórias ou quem são, e você precisa fazer perguntas e, para divulgá-lo, faz de você uma pessoa muito mais interessante.

No ano passado, eu me coloquei nessa posição onde tinha todo esse tempo de folga, e foi durante o verão. Eu me inscrevi nesses dois cursos de negócios em Boston, na Harvard Business School. Eu era um dos 40 alunos, acredito, em cada um desses cursos.

Eu fiquei no campus. estes eram indivíduos que estavam CEOs e COOs de empresas de linhas aéreas, da Microsoft, de todas essas marcas incríveis. Eu era de longe o mais novo e provavelmente o mais idiota e com menos conhecimento da sala. Mas apenas por estar com eles, apenas sentando com eles, apenas sentando com eles no jantar, fazendo perguntas, sentindo-me um pouco desconfortável, senti que, no final dessas três semanas, eu cresci e cresci.

Definitivamente, havia coisas que eu aprendi que estava aplicando e que queria aplicar nos meus negócios, mas a maior coisa que obtive disso foi o crescimento como pessoa. Tornei-me familiar em um território muito desconhecido. Eu ainda mantenho contato com as pessoas nas aulas.

Temos vidas completamente diferentes. Eles são CEOs de empresas. Eles têm três ou quatro filhos. Eles viajam por todo o lugar, e aqui estou eu, uma atleta de 30 anos. Mas há muito respeito nessa sala, porque todos estamos tentando aprender e crescer. Então, quando você me pergunta, com quem você quer se encontrar, conversar ou tomar um café, sempre penso nisso. As pessoas com quem escolho estar são aquelas com quem quero aprender e com as quais quero conversar e não apenas sobre o que compraram no mercado de pulgas ou sobre como gostam de café, mas é sobre o mundo e sobre educação, é sobre pessoas, e não é sobre certo ou errado.

Nem sempre tenho uma conversa, porque quero saber o que torna alguém perfeito e não. Eu gosto de ouvir opiniões. Saí dessa experiência em Boston e senti que cresci.

Eu me senti como um passo e saí da minha zona de conforto, e eu os segui. Ainda mantemos contato sobre negócios, projetos e coisas assim. Foi uma experiência muito interessante, pessoalmente, para mim.

Renato Franchi Filho : Vince Vaughn, @WildWest no Twitter, é um dos atores, escritores e produtores mais prolíficos do mundo. Ele já atuou em mais de 30 filmes importantes que arrecadaram mais de US $ 1,7 bilhão nas bilheterias. Ele é o maior creditado por redefinir a comédia de classificação R com seu desempenho no sucesso de 2005, Wedding Crashers , que estabeleceu o recorde de comédia de classificação R com maior bilheteria da época. Ele é, e continuará sendo, espero, um dos homens mais procurados de Hollywood. Eu conheci Vince porque ele ouviu esse podcast e ele procurou sua produtora, Wild West, para ver se poderíamos fazer um programa de TV juntos.

Especificamente, ele tinha visto uma das minhas primeiras palestras do TED. Na verdade, foi gravado em algo chamado EG, o Entertainment Gathering, onde eu falei sobre aprendizado de idiomas, dança e natação. Três medos que superei usando kits de ferramentas diferentes com a ajuda de mentores. Discutimos muitas opções diferentes e decidimos um programa que acabou sendo chamado de Medo (menos), com o “menos” entre parênteses. Está entre parênteses, porque o objetivo do show, onde entrevistei todos, desde David Blaine, o ilusionista e artista de resistência, a Kyle Maynard e Stewart Copeland, do The Police, e assim por diante.

O objetivo era e é ensinar as pessoas a temer menos, duas palavras, a temer menos, o que é treinável, a não ser destemido, o que não é o objetivo.

Vince Vaughn: Uma grande coisa sobre o fracasso é que você percebe que não é tão ruim quanto sua mente faz parecer. O medo é mais incapacitante do que as consequências reais.

As consequências muitas vezes parecem aliviadas de certa forma, porque agora você enfrentou, passou por isso e isso tira isso de você.

Renato Franchi Filho : Sim. É incrível como, ao longo do tempo, mais você não resolve seu medo. Ou seja, se você tem um grande medo e o divide nos menores passos possíveis, digamos, para nadar, para mim foi até colocar meu rosto debaixo d’água por um período de tempo. Então esqueça nadar. Esqueça de aprender a respirar. Apenas colocando seu rosto debaixo d’água. Então, quando você finalmente tiver o incentivo como esta aposta que fiz com meu amigo, ou melhor, esta resolução de Ano Novo mutuamente atribuída.

Vince Vaughn: Com prazo?

Renato Franchi Filho : O que foi isso?

Vince Vaughn: Com prazo?

Renato Franchi Filho : com prazo. Quando me sentei e encontrei um método de natação chamado imersão total, que recomendo a todos, que me foi apresentado por Chris Sacca, que também teve dificuldade em nadar. Ele disse: “Eu tenho a resposta para suas orações.” Levei uma semana, cerca de dez dias, para ir de zero voltas em uma piscina a 40 voltas de um treino como meditação. Foi incrivelmente fácil se comparado ao monstro mental que eu havia criado para mim.

Vince Vaughn: Isso é fascinante é o quanto criamos os bosques que criamos versus o caminho real para o destino?

Renato Franchi Filho : você foi, pelo que entendi, rejeitado por certos papéis por causa de sua altura. Isso é verdade? Que os protagonistas da época ou os papéis para os quais eles estavam escalando, ou talvez as pessoas com quem você se destacasse, seriam mais curtos e houvesse problemas por lá, que acabaram sendo um problema nos primeiros dias?

Vince Vaughn: Acho que seja o que for que você esteja sendo rejeitado, eles encontram um motivo para dizer isso. Eu acho que quando eu estava indo para papéis mais jovens e eu era muito mais alto do que as pessoas diriam isso e eu tenho certeza que isso teve um papel nisso. Mas acho importante o que você está fazendo, para não dar voz a coisas que não é capaz de mudar. Você precisaria usá-lo para encontrar maneiras de fazer as coisas. É tudo neutro, em última análise, mesmo que não pareça assim em algum nível, pelo menos com o objetivo de abordar as coisas.

Mas veja, no final do dia, é muita rejeição. É a natureza disso. Eu tinha recusado provavelmente 1.000 por 1 nos momentos em que eu faria um teste ou mais. Nem sempre foi consistente os motivos. Mas tudo que você sabia era que não estava tendo a chance de participar e, portanto, teria que voltar ao laboratório e tentar chegar a um ponto de se tornar cada vez mais inegável.

Renato Franchi Filho : Quando você está passando por todas essas rejeições, é claro que, em um determinado momento, torna-se uma segunda natureza não recuar tanto quando você é rejeitado por alguma coisa. Mas se você estivesse dando conselhos para dizer um ator promissor que tem algum grau de talento, mas está sendo rejeitado e eles realmente estão apenas sentindo que estão levando um soco na cara do mundo, o que você diria para aquela pessoa?

Vince Vaughn: Bem, eu vejo isso matematicamente em um certo ponto, quando comecei a focar o dia inteiro no aperfeiçoamento do meu ofício. Então, eu estava assistindo um filme, lendo um livro sobre coisas, fazendo monólogos, tendo aulas.

Renato Franchi Filho : Pedido de produtos de infomerciais.

Vince Vaughn: Encomendar produtos de infomerciais veio mais tarde. Essa foi a sobremesa. Isso foi um prazer depois que tive a chance de trabalhar. Mas eu me negaria outras coisas. Eu não poderia ir fazer isso; Eu não poderia viajar até ganhar. Então, eu me negaria certas coisas que gostaria de fazer e dizer, que você ainda não ganhou. O que acho um bom motivador. Então o que eu fiz foi se eu testasse um filme que fosse uma grande oportunidade que mudaria a minha vida, isso me daria uma oportunidade.

Renato Franchi Filho : O que é teste de tela? Como idiota, eu vou perguntar.

Vince Vaughn: O teste de tela seria você perto, há algumas pessoas para um papel e agora eles vão filmar uma cena do filme com você e talvez o ator já escalado, ou apenas um par de pessoas juntas . Nos testes de tela, eles apenas veriam quem mistura e combina ou como você faz as câmeras, como eles sentem que você sai. Eu tive alguns deles, talvez quatro ou cinco, para boas oportunidades.

Quando você não entende, então você pode passar por sete ou oito audições para chegar a esse ponto, é entre você e duas ou três outras pessoas. Quando você não entende, seu dia no dia seguinte não muda, o que significa que você ainda será solicitado a participar de cinco linhas em um programa de televisão ou algo menor. Não há avanço. Quanto à oportunidade, você foi apenas um período com os mesmos créditos que tinha. Então, gastamos muito tempo e energia para chegar a esse momento. Se não der certo, não haverá mudanças. Você não era mais conjurável como uma entidade conhecida do que era.

Então, o que aconteceria é quando você chegaria tão perto e não aconteceria, no começo eu desceria. Eu levaria quatro ou cinco dias e simplesmente não faria nada. Eu perderia minha energia. Então comecei a perceber que a semana que tirei foi realmente duas semanas. Que foi uma semana sem melhorar e foi uma semana piorando. Eu disse que agora me dei duas semanas a menos para melhorar as coisas que estou no controle.

Comecei a vê-lo como um jogo percentual. Quanto mais eu trabalhava nas coisas, minhas porcentagens aumentavam. O que eu percebi depois foi que lhe deu a confiança de sentir que você pertencia a esse lugar. Isso lhe deu permissão para atuar em situações que não eram confortáveis ​​porque você se sentiu bem com o que trouxe para a mesa. Sugiro que você encontre um processo em que consiga – acho importante deixar-se decepcionar. Eu acho importante que você não desligue esses sentimentos.

Mas também é importante saber como fazer isso o mais rápido possível para tornar-se produtivo novamente e começar a fazer as coisas que lhe darão uma oportunidade melhor para o que você deseja. O mesmo poderia ser dito para um relacionamento que machuca seus sentimentos. Quanto tempo é eficaz para lamentá-lo e processá-lo? Eu realmente acredito que não há tempo que não seja bom . Você precisa desse momento para aceitá-lo. Quanto antes você voltar a fazer as coisas para o seu próprio crescimento e as coisas pelas quais você está encarregado, acho que suas chances de ter as coisas que você deseja em sua vida aumentam.

Renato Franchi Filho : Eu também acho que pelo que observei em você e em outras pessoas que se saíram muito bem em seus respectivos campos, é que ter a oportunidade de ser exposto a micro falhas em algum ambiente, como luta livre, audições, inocula você de tal maneira que você desenvolva uma tolerância à rejeição. Isso permite que você aproveite as oportunidades com muito mais eficiência mais tarde, porque você não tira as duas semanas de folga, certo?

Vince Vaughn: Correto.

Renato Franchi Filho : Permite melhorar.

Vince Vaughn: Mas então temos o problema do outro lado, o qual não sei se você já experimentou. Você vê muito com os boxeadores. Mas uma vez que você tenha um nível de sucesso, você pode manter a motivação para ter a abordagem que você teve quando as necessidades imediatas não são tão fortes? Porque acho que em algum nível todos estamos procurando essas coisas na vida. Como deixar de lado as coisas e como aproveitar as coisas de uma maneira mais produtiva.

Renato Franchi Filho : Você poderia falar sobre o seu acidente de carro no ensino médio?

Vince Vaughn: Claro, sim.

Renato Franchi Filho : Não é algo sobre o que falamos.

Vince Vaughn: Não. Não falei muito sobre isso. Foi depois da escola. Eu pratiquei esportes e depois parei. Eu comecei a me dedicar mais à atuação. Foi durante o dia. Eu era passageira e estava chovendo e a garota que estava dirigindo estava desviando na estrada, sendo fofa. Lembro-me de dizer: “Não vire. Pare com isso. ”Mas ela continuou fazendo isso. Estávamos viajando talvez 55 quilômetros por hora. Então nós hidroaviões. Acordei em uma vala, meu polegar rasgou muito e não consegui me mexer. Minhas pernas não podiam se mover. Eu tinha paramédicos sobre mim e sangue ao meu redor.

Eu estava realmente preocupado – meu amigo – não fazia ideia de como eu estava. Eu não estava rastreando. Mas meu amigo estava realmente sangrento. Eu disse: “Sean está bem?” Eles disseram: “Sim, ele está bem.” Eles entraram na ambulância.

Eles não conseguiram falar com meus pais a princípio porque estavam viajando no trabalho. Só me lembro de sentir muita dor. Houve um momento em que você não sabia quais eram as ramificações. Eu tive uma pequena compressão, que acabou sendo nada, nas minhas costas. A estética do meu polegar estar machucada, agora é apenas uma cicatriz muito ruim na parte de trás. Felizmente eu tenho o polegar e posso movê-lo, mas havia um bloco que havia desaparecido. Isso foi desafiador, porque realmente me fez avaliar o clichê mais antigo: “Sem a sua saúde, você não tem nada”.

Eu realmente tive a experiência de sentir como, bem, e se eu não puder me mover? Ou as pessoas saem para brincar e coisas que eu tinha dado como certo. Então, qualquer coisa física diferente de que você esteja acostumado, de certa forma, acho que a princípio é natural sentir-se inseguro.

Aqui eu estava naquele momento sabendo que queria continuar sendo ator e artista. Foi um dom em processar as coisas e colocar o seu foco em outras coisas, e você começou a perceber o poder do seu próprio diálogo interior, tanto quanto o que estava criando ou não. No fim, havia muitos presentes. Mas, na época, sinto-me com sorte por não ter consequências reais. De certa forma, foi um bom presente de aprendizado.

Renato Franchi Filho : Então, só para – nós vamos falar muito sobre esse diálogo interno e conversa interna, mas eu quero tocar em algumas coisas que estão no mesmo período. Como talvez um prefácio para isso, direi que Vince é uma das pessoas mais consistentemente curiosas que já conheci. O que está dizendo muito, porque meu trabalho é entrevistar pessoas curiosas. Para se ter uma idéia, estávamos nos bastidores sendo atropelados.

Ele tinha perguntas sobre algo chamado Marcelotine. Marcelotine é um estrangulador no Jiu-Jitsu brasileiro pelo Michael Jordan / Wayne Gretzky do grappling. O nome dele é Marcelo Garcia. Eu estava nos bastidores sufocando Vince cerca de dez minutos atrás e havia muitos olhares muito nervosos.

Vince Vaughn: Muito efetivamente, eu irei –

Renato Franchi Filho : É um bom estrangulamento. Marcelo sabe que ele está fazendo. Grappling foi uma das primeiras coisas – lutando especificamente – sobre as quais nos unimos. Você poderia falar sobre o papel do esporte e da luta livre na medida em que teve um impacto duradouro?

Vince Vaughn: Eu acho que é importante. Penso que George Washington creditou a dança de salão e a cavalo como duas das coisas mais importantes que ele fez, porque isso lhe deu confiança, fisicalidade e graça. Como líder, não sei se você pode colocar graça no corpo sem – seja eu que levei balé, pratiquei esportes.

Eu acho importante. Especialmente para mim, por ser alta, me permitiu ter mais controle e confiança na minha altura. Luta, para mim, era realmente um curso de resiliência e disciplina. Eu adoraria ter praticado outros esportes coletivos. Mas eu era muito bom em luta livre, por qualquer motivo, e não era tão aceito em alguns esportes coletivos. A luta livre é um esporte muito mais longo. Se você está em um ônibus da equipe, você meio que brinca e ri. Em um ônibus de luta livre, todo mundo está em silêncio.

Renato Franchi Filho : Parcialmente porque estão todos desidratados devido ao peso reduzido.

Vince Vaughn: Cortando peso. E você vai brigar na frente da sua escola ou de pessoas que você não conhece. É como se você apertasse as mãos. Ninguém perdeu um quarteirão e você foi derrotado, certo? Você está desidratado. É estranho que você esteja crescendo e tentando manter um peso. Especialmente quando você faz isso quando é mais jovem, é muito desafiador.

Eu realmente senti que tinha – você sabe, você sairia jogando futebol sentindo que estava em forma e depois entraria em luta livre e perceberia que não está em nenhum tipo de forma, porque se você apenas lutar, é cansativo e, em seguida, a única outra coisa que você pode fazer é executar. No inverno em Illinois, isso significava corredores e escadas. Tivemos um treinador que foi demitido. Ele não estava apto para ficar com crianças, mas eu senti que me beneficiava de ter essa personalidade, mas ele era um problema real.

Renato Franchi Filho : Eu sinto que precisamos de um pouco mais de elaboração para que a mente das pessoas não fique louca.

Vince Vaughn: Bem, ele tinha um problema de raiva real. Ele iria bater em você. Eu fui atingido.

Renato Franchi Filho : Este não é o Spotlight . Eu só quero –

Vince Vaughn: Sim, ele me deu um soco no peito depois de uma partida. Ele bateu o vento fora de mim. Ele incentivou as crianças se machucando. Mas parecia normal na época, sabia?

Renato Franchi Filho : Ele era como o Cobra Kai.

Vince Vaughn: Sim, ele era como o Cobra Kai. Foi louco. Ele tinha seus próprios problemas emocionais, para ganharmos um encontro como 60 a 6 ou o que quer que fosse e ele ficaria irritado com os poucos erros. Em algum momento, você acabou de ouvir a emoção sendo derramada sobre você. Lembro que a irmã dele era assistente e ele sempre dizia: “Consiga-me um comprimido e uma aspirina”. Ou um Advil. “Vá me pegar um TAB e Advil.” Então ele continuava gritando conosco. Nós corríamos essas escadas nesses corredores. Foi como um sprint. Se você não chegasse a menos de 20 minutos, ele adicionaria outro. Ele foi intencionalmente – você iria mudar o bar e ele estava tentando quebrar seu espírito. Ele queria simular tudo está perdido.

O que você pensou que iria levá-lo para lá não é e agora você vai ficar? Certo? Mas inevitavelmente, o peso pesado da segunda corda nunca chegaria a esse tempo. Então, na primeira vez que ele fazia isso, ele dizia “Tudo bem”, ele chamava o nome do garoto bem alto. Era Illinois, então também era – eu me lembro do nome. Eu não direi isso. Mas pode ter sido da Europa Oriental da última vez. Ele disse que estava atrasado.

A primeira vez que você correria depois disso, haveria algum incentivo. “Vamos lá, você pode fazê-lo.” Mas na segunda ou terceira vez, as crianças começavam a gritar e gritar com ele ou chutá-lo e realmente forçá-lo fisicamente. Era como um mau poucos homens bons . Foi terrível. Eu sempre tive um problema com autoridade de qualquer maneira. Eu bati muito com ele. Acabei aparecendo nas reuniões. Eu era bom o suficiente para fazer isso. Eu não iria para as práticas o tempo todo. Eu realmente tive problemas com ele. Ele me deu um soco no peito uma vez.

Mas ele acabou sendo alguém que criou um passado que não era verdadeiro. Ele nos disse que havia chegado à época olímpica, mas foi o ano em que boicotamos e acabou não sendo verdade. Mas de qualquer forma, acho que a versão longa é que acho que ganhei mais do que perdi, mesmo com ele sendo desafiador de várias maneiras. Eu não mudaria essa experiência. Você pode ter um ótimo treinador, que existe no wrestling e acho que, em geral, um dos grandes atributos do wrestling é constituição e determinação. A capacidade de sobreviver a momentos dolorosos e não enfrentá-los no sentido absoluto, o que significa ter uma perspectiva da dor.

Renato Franchi Filho : Caroline Paul, @CaroWriter no Twitter, é uma autora de ficção e não ficção. Trabalhou na rádio pública como jornalista antes de ingressar no Corpo de Bombeiros de São Francisco em 1988 como uma das primeiras mulheres bombeiras. Ela trabalhou a maior parte de sua carreira no Rescue 2, onde ela e a equipe foram responsáveis ​​pela busca e resgate e incêndio. Os membros do Rescue 2 também foram treinados e enviados em buscas de MERGULHO – ela tem algumas histórias horríveis de retirar corpos em decomposição – resgates de cordas e rapel, resgates de surf, buscas em espaços confinados, todas as chamadas de materiais perigosos e os mais graves acidentes de trem e carro. Seu primeiro livro foi o livro de memórias de não ficção, Fighting Fire , publicado em 1998.

Ela também escreveu o best – seller do New York Times e um livro que eu acho fantástico, chamado The Gutsy Girl . Ela chama Lean In para meninas, mas acho que é muito mais do que isso. Não está na sala de reuniões, mas nas árvores, nas margens dos penhascos e nos rios selvagens. Ela é muito boa em reconhecer como a resiliência e resistência, coragem, podem ser treinadas, podem ser ensinadas. Em um controverso ensaio do The New York Times que precedeu a publicação desse livro, ela escreveu que o risco ensina às crianças responsabilidade, resolução de problemas e confiança.

Você pode encontrá-lo com muita facilidade pesquisando “Caroline Paul, The New York Times ”. A perspectiva dela sobre o medo e como ela o supera nas circunstâncias mais extremas – ela fez o esforço; ela praticou todo tipo de esportes radicais. Sua abordagem foi extremamente útil, inspiradora e valiosa para mim, pessoalmente. Eu espero o mesmo para você.

Renato Franchi Filho : Quando você pensa nos momentos em que ficou mais aterrorizado, quais são esses momentos que vêm à sua mente?

Caroline Paul: Eu acho que na época em que eu estava provavelmente com mais medo físico, foi um sentimento incomum para mim. Não estou tentando dizer que sou super corajosa; Eu só tinha essa capacidade de realmente pegar o medo e colocá-lo do jeito, de volta na linha das minhas outras emoções quando eu era bombeiro. Mas eu estava em – eu falo sobre isso no livro, na verdade – eu estava em um prédio de bombeiros e estava com minha equipe. Estávamos em equipes de dois, então a equipe que estava à minha frente, Frank e Andy, e então eu tinha meu companheiro de equipe atrás de mim, Victor. Ele e eu estávamos juntos.

Mas todos estávamos rastejando pelo mesmo corredor. Tínhamos uma mangueira, o que era incomum, mas eles não conseguiram encontrar o fogo. Então o chefe diz: “Ei, pessoal. Vocês pegam uma mangueira. ”Então estamos empolgados em fazer isso.

É incrível encontrar o lugar do fogo. É super esfumaçado, quente e meio quieto dessa maneira estranha. De repente, uma enorme explosão que nos empurrou para fora do corredor. O que percebemos depois foi que houve um flash. Não no corredor, o que teria nos matado, mas em algum lugar perto o suficiente para apenas explodir todos nós –

Renato Franchi Filho : o que é um flash terminado?

Caroline Paul: Um flash over é quando a sala fica tão quente que até as partículas do ar se inflamam simultaneamente. Então é basicamente tão grande –

Renato Franchi Filho : Foi como uma explosão de gás.

Caroline Paul: Basicamente, sim. Eu também estive nelas e elas vão tirar sua máscara e jogá-lo para trás. Lembro-me de estar desobedecido e na garagem e meu amigo Frank diz “Onde está Victor?” Victor era meu companheiro de equipe. Olho em volta e éramos apenas três em vez de quatro.

Lembro-me de pensar: “Tenho que voltar para aquele corredor?” O medo era paralisante. Isso tudo levou milissegundos. Eu vejo Frank, que é super corajoso, um bombeiro realmente bom, apenas vire e comece a simplesmente catapultar- se em direção a essa porta para encontrar Victor. Para mim, foi apenas um milissegundo. Mas eu estava com medo. Eu reconheci que esse medo e esse medo me assustaram mais do que o próprio medo, porque quando você está paralisado como bombeiro e seu amigo está desaparecido, isso é o pior. Claro, eu estava bem atrás dele, mas esse sentimento de medo avassalador foi realmente preocupante para mim.

Mas o que eu aprendi, é claro, é que você pode ter medo. Tudo bem. Mas você ainda precisa agir se for necessário. Meu amigo estava bem. Na verdade, ele também havia sido destruído, mas se refugiou no outro lado. Nós nos encontramos na garagem. Tudo acabou bem, mas foi um momento que nunca esquecerei.

Renato Franchi Filho : Você mencionou, por escrito, sua capacidade de deixar o medo para trás de suas outras emoções. A história que me vem à mente – e não precisamos necessariamente entrar nos detalhes disso agora, mas na escalada da ponte Golden Gate. Que pela maneira como as pessoas ouvem, é ilegal. Eu não recomendaria fazê-lo.

Caroline Paul: Especialmente agora, depois de 2001. Eles vão atirar em você.

Renato Franchi Filho : Sim, eles vão atirar em você. Não recomendado.

Caroline Paul: Foi tudo uma brincadeira nos anos 90, mas não mais.

Renato Franchi Filho : 760 pés estranhos ou algo parecido. Talvez 720, eu não sei. Você provavelmente tem melhor memória da elevação do que eu. Mas onde você desenvolveu essa capacidade ou como você a desenvolveu? Para alguém que ouve algo como: “Estou com tanto medo, como posso desenvolver essa mesma habilidade?”

É preciso uma coragem ou desejo ou o que quer que seja, entusiasmo e tentar colocá-lo diante dessa emoção dominante que eu tenho e a emoção padrão, que é o medo, o que você diria a eles? Eu acho que são duas perguntas. Como você se desenvolveu e o que você disse a eles? Mas você pode enfrentá-lo como quiser.

Caroline Paul: Eu não sou contra o medo, deixe-me dizer logo de cara. Eu acho que o medo é definitivamente importante. Está lá para nos manter seguros. Mas sinto que algumas pessoas dão muita prioridade a isso. É uma das muitas coisas que usamos para avaliar uma situação. Não sou contra o medo, mas sou pro bravura. Então esse é o meu paradigma. Uma vez que eu sei disso, o medo é apenas uma das muitas coisas que estão acontecendo. Por exemplo, quando escalamos a ponte, que éramos cinco de nós decidindo que queríamos subir aquele cabo no meio da noite.

Por favor, não faça isso. Mas nós fizemos. Foi realmente, quero dizer, falar sobre medo, você está andando em um cabo onde você tem que colocar um pé na frente do outro e fica cada vez mais alto até ficar basicamente tão alto quanto um prédio de 70 andares com nada abaixo de você e segurando esses dois fios finos de cada lado. É apenas uma caminhada, tecnicamente. Realmente, nada acontecerá a menos que haja um terremoto ou uma rajada repentina e catastrófica de vento, o que realmente não aconteceria. Você vai ficar bem desde que mantenha seu estado mental intacto. Não entre em pânico. É só uma caminhada. Então, o que faço nessas situações é olhar para todas as emoções que sinto, que são antecipação, alegria, foco, confiança, diversão e medo.

Então, sinto medo e digo bem quanta prioridade vou dar isso? Eu realmente quero fazer isso. Então eu coloco onde ele pertence. É como um pedreiro. Eu não sei. Você apenas olha para todos os tijolos. Ou fazendo um muro de pedra. Você apenas encaixa todas as peças.

Renato Franchi Filho : Você ou você literalmente – eu deveria usar essa palavra com mais cuidado na minha vida em geral – mas visualizou os tijolos? Ou para alguém que não teve essa prática e você fará um exercício de meditação. Na próxima vez que você sentir, faça isso. O que você os aconselharia a fazer?

Caroline Paul: Sim, eu realmente quero que alguém divida cada emoção como se fosse um pouco; bloco separado, em seguida, coloque-o em uma linha. Porque uma vez que você não apenas olha suas emoções, mas também avalia suas próprias habilidades e a situação, muitas vezes as coisas mudam. Estamos com medo – supostamente – ouvi pessoas dizerem: “Estou com tanto medo” preencher o espaço em branco. Pegando um inseto. Mesmo? O que é realmente tão assustador em um inseto? A sério. Isso vai te comer? Não. Então, enquanto você parar e realmente olhar, acho que a vida das pessoas mudará radicalmente. Especialmente para as mulheres, porque as mulheres são muito, muito rápidas em dizer que estão assustadas. Isso é algo que realmente quero mudar.

Esta é Caroline Paul e estou realmente feliz por estar de volta com todos vocês e Tim no podcast de Tim Ferriss para a segunda rodada. E você me enviou um monte de perguntas e eu vou responder algumas delas. Muito obrigado. Vamos nos aprofundar.

Então No Name perguntou: “Se você está tentando mudar seu relacionamento com medo, por onde começa? É difícil enfrentá-lo quando está respirando em você. Alguma dica?

Bem, antes de tudo, parabéns por mudar seu relacionamento para o medo. Não sei se você é uma mulher, mas se você é um passo especialmente importante, porque, como já falei, sinto com muita força que nós, mulheres, fomos tão encorajadas a ter medo que isso é a base. da nossa vida da qual nem sempre estamos conscientes. Então, apenas dar esse passo é incrível.

Aqui está a minha dica. É realmente simples: micro coragem. Porque aqui está um conceito que uma grande organização chamada Liderança de Garotas realmente me articulou, que é que a bravura é aprendida e, como qualquer coisa aprendida, só precisa ser praticada. A maneira como praticamos as coisas é começar pequeno. Então, micro coragem. É assim que eles chamam. Eu amo isso. Micro bravura é basicamente dividir seus medos em etapas menores ou apenas começar pequeno com qualquer medo.

A razão pela qual queremos fazer isso é porque, bem, antes de tudo, você fica ciente de como é ter medo. Porque aqui está a verdade e acho que já falei sobre isso no podcast antes, mas o medo parece muito com emoção. Possui as mesmas características fisiológicas da alta frequência cardíaca, do suor e da tensão nervosa. Freqüentemente o que fazemos, especialmente como mulheres, porque realmente não somos ensinados a discernir as nuances do medo, porque não somos ensinados a valorizar a bravura como os homens, por isso não somos ensinados a realmente passar por isso.

É tão parecido com a empolgação que, muitas vezes, confundimos o fato de que não somos realmente completamente absorvidos pelo medo abjeto; na verdade, estamos sentindo medo e outras coisas: excitação, alegria, antecipação, curiosidade; coisas que realmente abrirão nossa vida.

Isso na verdade está nos dizendo: “Ei, essa nova experiência vai ser bem legal, mas porque – e mais uma vez são mulheres – nunca praticamos bravura, então não entendemos realmente o que estamos sentindo nos tempos de estresse e onde estamos empurrando para fora de nossas zonas de conforto. Então, quando você pratica bravura, e realmente o que você pratica é microl Bravura, você se sente realmente confortável e começa a entender como é o medo. Você começa a discernir todas as nuances dessa emoção.

A segunda coisa que você conhece é o que é a bravura, porque acho que muitas mulheres também não têm noção do que é isso. Na verdade, eu gosto de mudar talvez até essa pergunta e dizer bem, não está realmente mudando seu relacionamento para temer. Está mudando o relacionamento para a bravura.

E então o que estamos fazendo – e sei que já falei sobre isso antes – é que estamos valorizando um paradigma de bravura em vez de um paradigma do medo, porque acho que damos permissão às mulheres para falar muito sobre o medo e enfatizá-lo realmente de maneiras que perpetuam isso. A última coisa que você faz é quando está praticando micro-bravura é que você realmente começa a desenvolver um processo de mudança do medo para a bravura. Esse processo, quando você o usa em pequenos casos, pode aplicar-se ao enfrentar o medo em casos maiores. Isso pode ser um medo emocional e pode ser o medo no seu local de trabalho e também pode ser o medo ao ar livre.

Agora, quando você pratica microcrédito, eu realmente quero que as crianças pratiquem ao ar livre, porque é realmente divertido, ao ar livre. É realmente uma ótima maneira de entender essa linha entre estar com medo e, em seguida, excitar e depois passar à bravura, porque é apenas mais óbvio do que se você estivesse tentando praticá-la em uma situação mais emocional. Mas como adultos, eu sei, você já sabe se gosta ou não do ar livre. Não se trata de “Oh, você precisa estar ao ar livre para ser corajoso”. Não é verdade. Vocês que não são tão ao ar livre podem praticar em casa ou no local de trabalho – pequenos atos de micro coragem. Mais uma vez, realmente importante, isso é algo em que você começa pequeno, para realmente se conhecer e ter uma bravura melhor.

Uma analogia pode estar decidindo que você executará um 5K. Você não corre apenas 5 km no dia da corrida. Você pratica e pratica em pequenos incrementos. Você começa andando e depois corre um pouco. Você entendeu a foto. Você está quebrando tudo e, dessa forma, está treinando. Você está treinando para entender seu corpo como um corredor e está treinando para entender sua própria mente.

Renato Franchi Filho : Bem, aí está, pessoal. Espero que você tenha gostado desse episódio de superação ou gestão, ou talvez até de medo. Não precisa ser negativo. Pode ser algo que é útil. Pode ser um combustível. Pode ser um plano de ação. Agora vou passar o microfone para vocês. Por favor, deixe-me saber o que você gostou ou não sobre este episódio. Deixe-me saber sobre o que você deseja ouvir. Quais tópicos você gostaria que eu explorasse? Você pode me gravar uma nota no Twitter em TFerris, TFERRISS ou deixar um comentário no blog em Tim.blog/podcast, onde você pode encontrar as notas do programa para este episódio.

Até a próxima vez, muito obrigado por ouvir.