5 maneiras de mudar a forma como você come e perder peso

Aqui estão Carlos Lula 5 maneiras de mudar a forma como você come e perder peso. A primeira maneira é começar com um café da manhã saudável. Isso o ajudará a recarregar seu corpo. Um café da manhã com boa energia e que você pode experimentar é aveia quaker com 2% de leite ( gordura reduzida ) e rodelas de banana. Este é um pequeno-almoço energético que o ajudará a obter um aumento significativo do humor e da energia. Se você não gosta de aveia, beba iogurte com sementes de Chia . Se você tem suas próprias idéias de energia de pequeno-almoço que podem ajudar a perder peso, por favor compartilhá-lo nos comentários.

O Carlos Lula explica que a segunda forma é evitar comer tarde da noite. Não jante depois das 21h. Tente comer o máximo possível antes das 20h. O problema de comer quando você está cansado e lento é que seu metabolismo geral pode ser tão lento que sua comida pode não ser digerida adequadamente. Se precisar comer tarde da noite, opte por um lanche com notas de amêndoas e caju. As amêndoas contêm muitas fibras e realmente ajudam você a se sentir saciado rapidamente e a aumentar seus hábitos intestinais.

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Apesar da importância do café da manhã como refeição, não se esqueça de almoçar ou lanchar enquanto estiver no escritório. Quando você lanches regularmente, você aumenta suas chances de manter seu metabolismo alto e eficiente. Isso ajudará você a não comer demais. Você pode fazer um lanche com frutas azuis, morangos e maçãs. Você também pode fazer um lanche com vegetais, frutas, nozes e grãos inteiros, que são melhores do que alimentos processados ​​com alto teor de açúcar e gordura e baixo valor nutricional. Alimentos ricos em açúcar e sódio, como o pão, fazem mal à saúde, especialmente se você for diabético ou hipertenso.

A quarta forma de Carlos Lula de mudar a forma de comer e perder peso é comer mais fibras. A fibra é ideal para mantê-lo saciado enquanto come menos. Esse ingrediente é o motivo pelo qual um prato de brócolis no vapor polvilhado com um pouco de alho ou vinagre deixa você se sentindo mais satisfeito do que um biscoito que contém mais calorias. É também por isso que um punhado de amêndoas o deixará mais satisfeito do que 5 fatias de pão com refrigerante ou 2 fatias de pizza.

A quinta maneira de Carlos Lula é reduzir suas porções de alimentos. Você pode começar reduzindo a sua porção regular de comida pela metade e aumentando a quantidade de frutas e vegetais coloridos que adiciona à refeição. Adicione sementes de chia regularmente às suas refeições, elas irão ajudá-lo a aumentar as fibras e os nutrientes da sua refeição sem aumentar a sua porção de comida. Em vez de tomar sorvete e biscoitos no final da refeição, beba água e chá verde. As bebidas sem calorias proporcionam a experiência de beliscar sem interferir na sua dieta alimentar. Beba água a qualquer hora e desfrute de uma xícara de chá verde pelo menos uma vez por dia. Isso o ajudará a se sentir mais satisfeito e também pode ser um estímulo para o sistema imunológico.

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